Лечение артроза плечевого сустава гимнастика

Полезное на тему: "лечение артроза плечевого сустава гимнастика" с комментариями, выводами и списком дополнительных источников.

Традиционные и народные методы лечения артроза плечевых суставов: обезболивающие, массаж, пиявки

Лечение артроза плечевого сустава включает различные методы, которые борются с симптоматикой заболевания, препятствуют дальнейшему разрушение костной и хрящевой ткани, стимулируют регенерацию поврежденного суставного сочленения. Это медикаментозная терапия, массаж, различные физиотерапевтические процедуры, оздоровительная физкультура, альтернативные и народные методы.

Содержание:

Лечение всегда комплексное и требует времени, кроме того, на поздних стадиях артроза, когда сустав основательно разрушен, не все средства будут эффективны. В крайних случаях врачи рекомендуют операцию.

Медикаментозная терапия

Таблетки, уколы, свечи, мази направлены на купирование острой симптоматики артроза плечевого сустава. Чаще всего врачи назначают обезболивающие препараты (НПВП), хондропротекторы, витаминные и минеральные комплексы. В тяжелых случаях, если лекарства не дают эффекта, проводят блокаду – вводят внутрь суставной сумки обезболивающий препарат.

Обезболивающие и противовоспалительные

Если симптоматика деформирующего артроза плечевого сустава умеренная, назначают нестероидные противовоспалительные средства, например, Диклофенак, Аспирин, Ибупрофен, Нимесил. Лекарства помогают снять воспаление и купировать боль. Они выпускаются в разных формах:

  • таблетках;
  • ректальных свечах;
  • растворах для инъекций;
  • в виде наружных средств.

Важно. Обезболивающие препараты должен подбирать врач, исходя из анамнеза больного. Принимать лекарства длительным курсом нельзя – они могут вызывать серьезные побочные эффекты, например, нарушить работу желудочно-кишечного тракта.

Гормональные

Это Дипроспан, Гидрокортизон, Целестон, Кеналог. У них хороший противовоспалительный эффект и умеренное обезболивающее действие. Обычно их вводят внутрь сустава, проводят блокаду, однако, если артрозные поражения ярко выражены, инъекции делают внутримышечно. Процедуру повторяют спустя 1 неделю или месяц.

Хондропротекторы

Такие препараты, как Алфлутоп, Структум, Дона, Синокром относятся ко второму поколению хондропротекторов, в составе которых хондроитин, гидрохлорид, сульфат, гиалуроновая кислота. Выпускаются в форме пилюль и растворов для инъекций.

Считается, что они помогают на ранних стадиях артроза плечевого сустава:

  • замедляют дегенеративные процессы;
  • способствуют регенерации разрушенных тканей;
  • улучшают обмен веществ в поврежденному суставном сочленении.

Внимание. Эффект от хондропротекторов зависит от продолжительности приема препаратов, которая составляет от 3 месяцев до полугода.

Антибиотики: Тетрациклин, Метациклин, Эритромицин, другие, назначают в случае острых воспалительных процессов, которые протекают с повышением температуры и грозят серьезными осложнениями.

Внимание. Чтобы такое лечение дало результат, обязательно надо пропить весь курс, назначенный врачом и строго следовать схеме приема препарата.

Витамины и минеральные комплексы врачи назначают в качестве вспомогательных средств. Они не способны повлиять на симптомы заболевания, но насыщают организм необходимым для работы костно-опорного аппарата веществами, например, кальцием, витаминами группы В, D и другими.

Эффективным способом медикаментозной терапии являются уколы, которые можно делать

  • внутримышечно, например, обезболивающие инъекции, витамины B группы;
  • внутрисуставно, стероидные препараты, новокаин, хондропротекторы.

Инъекции обезболивающих препаратов, как правило, делают раз в сутки или по мере надобности. Они эффективнее таблеток – активное вещество попадает сразу в кровь, минуя пищеварительный тракт.

Хондропротекторы колют курсами. Инъекции делают раз в неделю в течение 3-6 месяцев. После перерыва курс повторяют.

Народная медицина

Это различные лекарственные травы, другие натуральные продукты, например, глина. Отвары, мази, изготовленные в домашних условиях, растирки, лечебные ванны могут стать хорошим дополнением к традиционным способам лечения, хотя неспособны справиться с артрозом и излечить болезнь.

Действенен при артрозе плечевого сустава компресс из свежих листьев лопуха. Растительное сырье промывают под проточной водой, разминают и прикладывают к больному плечу. Фиксируют повязкой и тепло укутывают, оставляют на ночь.

Хорошо помогает примочка из капустных листьев. Лучшего эффекта можно добиться, если нанести на их поверхность тонкий слой меда, приложить к плечевому суставу, закрепить согревающей повязкой и также оставить на ночь.

На заметку. Лопух и капуста обладают хорошим обезболивающим эффектом, мед снимает воспалительный процесс.

Для растирания можно использовать домашние настойки на спирту. Например, из корней девясила. На 100 сухого сырья понадобится 250 мл водки. Средство настаивают в течение 7 дней. Наносят на артрозное плечо ежедневно до 5 раз в сутки.

Крапивный и мятный отвары можно добавлять в ванну. Температура воды не должна превышать 40 о C. Продолжительность процедуры не более 20 мин.

Соль и глина также помогают снять отечность и унять боль. Эффективными являются компрессы на их основе.

  1. Используйте крутой солевой раствор солевой раствор. Смочите в нем марлю и приложите к больному плечу на 3 часа.
  2. Голубую глину разбавьте небольшим количеством воды. Сформируйте лепешку и наложите ее на пораженное место. Держите также не более 3 часов.

Эффективным средством считается мазь из свиного жира (50 г) и прополиса (3 г). Если у человека имеются противопоказания, например, аллергия на продукты пчелиного происхождения, пользоваться средством нельзя.

На заметку. Перед тем, как прибегнуть к любому народному средству, посоветуйтесь с ортопедом.

Альтернативные методы

Их множество, но внимания в лечении артроза заслуживают два – гирудотерапия и средства китайской и тибетской медицины. Они хорошо себя зарекомендовали, облегчая боль и снимая воспаление. Однако нужно понимать, что в случае, если гиалиновый хрящ сильно разрушен, восстановить его они не смогут.

Эффект гирудотерапии обусловлен биологически активными веществами, которые попадают в кровь во время процедуры. В основном, это ферменты, которые препятствуют ее быстрому свертыванию. Достаточно провести несколько сеансов лечения пиявками, чтобы наступило заметное облегчение болезни, а артрозная симптоматика сошла на нет.

  • купирует воспалительный процесс;
  • снимает отечность;
  • улучшает кровообращение;
  • нормализует уровень АД;
  • возвращает плечевому суставу подвижность.
Читайте так же:  Артродез лучезапястного сустава

На заметку. Если у человека имеются проблемы со свертыванием крови или другие болезни кровеносной системы, лечение пиявками противопоказано.

Китайская медицина

Распространенными препаратами против артроза плечевого сустава являются средства китайской или тибетской народной медицины, например, согревающие бальзамы, мази, ортопедические пластыри. В составе лечебных продуктов экстракты растений, эфирные масла.

  • обладают общеукрепляющим эффектом;
  • стимулируют процесс регенерации пораженного сустава;
  • ускоряют обменные процессы;
  • купируют боль, воспалительные процессы;
  • снимают отеки.

Прогревания

Прежде, чем приступать к процедурам, которые часто проводят в домашних условиях, следует обратиться к врачу за консультацией и узнать, можно ли греть плечо при артрозе. Сухое тепло благотворно воздействует на пораженный сустав, активизирует обменные процессы и кровоток, успокаивает боль, однако, прогревания противопоказаны в том случае, если в тканях протекает острый воспалительный процесс. Нельзя греть больное место, если у человека повышена температура.


От прогреваний стоит отказаться, пока воспалительный процесс не пойдет на убыль. Если для процедуры нет противопоказаний, можно воспользоваться специальными грелками, наполненными песком или вишневыми косточками. Такой мешочек следует нагреть в микроволновке и приложить к больному месту. Прежде стоит проверить температуру грелки, чтобы не обжечься и не усугубить ситуацию.

Его лучше проводить в физиотерапевтических кабинетах под наблюдением специалиста, однако, можно освоить несложную массажную технику самостоятельно и выполнять в домашних условиях. Лучше всего массировать плечо утром, после сна.

[2]

Массажные движения: щипки, похлопывания, растирания кожи, должны быть осторожными.

Во время выполнения массажа нельзя:

  • поворачивать, двигать поврежденный плечевой сустав «через силу»;
  • оказывать сильное давление на больную область.

Движения выполнять ладонью или подушечками пальцев, начинать с предплечья и лишь затем переходить к воротниковой зоне и области плеча. С техникой самомассажа можно ознакомиться на видео.

Оздоровительная гимнастика

Этот метод дает стойкий положительный эффект, только если человек выполняет упражнения постоянно. Основной плюс физкультуры – в профилактическом воздействии. Выполнять оздоравливающую гимнастику надо, не дожидаясь появления интенсивных болей в плече и других ярких симптомов артроза.

  • поможет снять спазм мышц;
  • вернет подвижность поврежденному суставу;
  • укрепит организм.

Простой и эффективный способ размять мышцы и мягко растянуть сухожилия – «самообъятия». Выполнять упражнение следует стоя.

  1. Положите правую руку на левое плечо.
  2. Тоже самое повторите левой конечностью.
  3. Теперь, когда обе ладони обхватывают плечи, постарайтесь пальцами дотянуться до позвоночника.
  4. Следите за локтями, которые должны находиться как можно выше.
  5. Повторите до 8 раз.

Выполняйте движение осторожно и плавно. Главное – не переусердствовать и не растянуть сухожилия. Во время выполнения «самообъятий» не должно быть боли или дискомфорта.

Более подробно с оздоравливающей физкультурой для пораженных артрозом плечевых суставов можно ознакомиться на видео.

Артроз плечевого сустава невозможно вылечить навсегда, но комплексная терапия способна побороть симптоматику, избавить человека от боли, вернуть радость движения. Важно не запускать заболевание и при первых тревожащих признаках обращаться к врачу.

Комплексы упражнений при артрозе плечевого сустава

Гимнастика поможет вам справиться с недугом, не ленитесь регулярно её выполнять

Артроз плечевого сустава наблюдается у людей старше 50 лет, также к его возникновению восприимчивы лица, пострадавшие от травмы. Износ сустава приводит к обострению состояния, плечо становится неподвижным. Резкие ограничения в движениях ограничивают деятельность пациента. Для лечения этого состояния используют нестероидные противовоспалительные препараты, кортикостероиды, хондропротекторы, миорелаксанты и сосудорасширяющие лекарства. Медикаменты неспособны в достаточной степени восстановить функции плеча и его подвижность. На помощь приходит гимнастика при плечевом артрозе. Цель лечения — восстановление подвижности, предотвращение прогрессирования болезни и уменьшение болевого синдрома.

В каких случаях можно и нельзя выполнять тренировочный комплекс?

Упражнения при артрозе плечевого сустава разрешено проводить в период ремиссии, то есть в период когда болезнь меньше всего беспокоит пациента. При острых симптомах патологии нежелательно использовать ЛФК. Лечебные упражнения могут нанести еще больший вред. Противопоказаны упражнения в следующих случаях:

  • высокая температура;
  • наличие сопутствующей патологии острого характера;
  • декомпенсированные болезни сердечной системы;
  • нарушенное функционирование легких.

Проведение физических упражнений осуществляется под присмотром физиотерапевта или тренера в зале. Это обязательное условие. Прежде чем выполнять тренировочный комплекс, который вы посчитали безопасным, следует показать упражнения лечащему врачу. Легкие тренировки, без усиленной нагрузки сустава и окружающих тканей, могут нанести вред, если пациент неправильно их выполняет. Приступая к использованию нового тренировочного комплекса, попросите врача показать правильность его выполнения. Это убережет от возможных ошибок и добавит уверенности в полезности выполнения упражнений.

Физкультура проводится регулярно, если выполнять ее 1 раз в неделю, то лучше себя не перетруждать, ведь пользы все равно не будет. Это такое же лечение артроза плечевого сустава, как и схематичное применение препаратов. После окончания тренировки полезно делать легкий самомассаж сустава и окружающих его мышц. Можно записаться на прием к массажисту, так чтобы, он проходил сразу после лечебного комплекса упражнений.

Какие правила следует соблюдать?

При артрозе плечевого сустава, чтобы лечение и упражнения пошли на пользу пострадавшему, необходимо соблюдать некоторые правила. Во-первых, стоит напомнить, что лечебная физкультура разрешена не всем пациентам. Во-вторых, двигательная активность при обострении болезни тоже запрещена. Перед началом выполнения упражнений, необходимо провести разминку, только затем приступать к основному комплексу. Занимаясь самостоятельно, следует беспрекословно соблюдать ряд правил:

  1. Упражнения выполняют в медленном темпе.
  2. Появление болевых ощущений означает немедленное прекращение тренировки.
  3. Никаких поднятий тяжести без ведома врача-реабилитолога.
  4. На начальных стадиях упражнения выполняются 2 раза в день.
  5. Если диагностировали 3–4 степень развития, тренировки проводят до 4 раз в день, длительность которых составляет 15 минут.

Важно выполнять упражнения аккуратно, чтобы избежать дополнительного травмирования плечевого сустава. Во избежание перегрузок и для восстановления функций мышечного корсета необходимо уметь правильно распределить нагрузку, именно поэтому перед выполнением упражнений рекомендуется показать их врачу.

Читайте так же:  Лечить артроз суставов отзывы

Первый шаг: разминка

Разминка является обязательной. Перед тем как приступить к выполнению основного комплекса лечебной физкультуры необходимо разогреть мышцы. Не разогретые мышцы и суставы приведут к ухудшению состояния. Например, возможно появление микроразрывов. Вначале они незаметны, но в последующем дадут о себе знать. Разминка длится от 10 до 20 минут. Именно за этот период при вращении плечевым суставом пациент начинает ощущать прилив тепла. Плечо становится горячим, начинают появляться капельки пота. Мышцы становятся более эластичными, сустав приобретает гибкость. Благодаря хорошей разминке пациент может выполнять более сложные упражнения.

Если состояние пациента не позволяет такие длительные нагрузки, достаточно будет выполнить 2–3 упражнения с 10 повторениями для разогрева суставов. Разминка усиливает обменные процессы. Кроме того, можно сделать самомассаж, он тоже поможет разогреть суставы и подготовить к серьезной нагрузке.

Комплекс, уменьшающий боль

Улучшение гибкости вращательных мышц плечевого сустава позволяет облегчить боли. Ежедневные лечебные упражнения повышают болевой порог. Большинство пациентов испытывают улучшение после тренировки. Программа реабилитации предусматривает уменьшение жесткости, улучшение гибкости и способствует скорейшему выздоровлению, благодаря улучшению циркуляции крови во вращательных мышцах. Гимнастика при артрозе плечевого сустава, уменьшающая болевые проявления:

  1. Поставьте ноги на ширине плеч, правая верхняя конечность расположена на поясе. Левой рукой выполняют круговые движения, разрабатывая лучезапястную область. Повторить упражнение 10 раз.
  2. Еще один способ улучшить нарушенные двигательные функции плеча и снять болевые ощущения: лечь на спину, верхние конечности соединить в замке над грудной клеткой, старайтесь не сгибать руки в локтях. Теперь медленно поднимайте руки вверх, используя плечевой сустав. Растяжение помогает уменьшить скованность плечевого сустава и боль. Повторите это движение 8–10 раз.
  3. Упражнение маятник. Наклоните корпус вперед, так чтобы спина находилась под углом 90 градусов относительно нижним конечностям. Здоровой рукой возьмитесь за опору, больной конечностью выполняйте маятниковые движения, рука должна быть расслаблена, мышцы не напрягать. Можно выполнять круговые движения, или в стороны. Многим пациентам разрешено выполнять это упражнение с весом, не более 1 кг. Изначально маятниковые движения вызывают дискомфорт, но постепенно боль начнет стихать, и скованность станет менее продолжительной.

ЛФК нельзя проводит при острых болевых ощущениях. Если при выполнении этого комплекса возникает сильный дискомфорт и боль только усиливается, необходимо прекратить выполнение упражнений. Также следует соблюдать правила выполнения тренировочного комплекса при артрозе плечевого сустава.

Укрепляющая тренировка для мышц

Гимнастика при артрозе плечевого сустава выполняется без специального оборудования. Нет необходимости использовать гантели, или другие утяжеляющие предметы для лучшей эффективности. Упражнения из этого раздела помогают увеличить выносливость, улучшают осанку, укрепляют и тонизируют мышцы плеча. Следующий комплекс поможет увеличить мышечную силу и держать мышцы в тонусе:

  1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки по опущены вдоль тела. Поднимите руки параллельно полу, задержитесь в таком положении на 2–3 секунды, опустите конечности. Выполните 20 повторений.
  2. Это укрепляющее упражнение выполняют когда нет боли. Встаньте около стены, положите ладони чуть ниже плеч, нижние конечности и верхние расположены на расстоянии ширины плеч. Сделайте 10 отжиманий. Выполнять упражнение медленно, достаточно 5 повторений.
  3. Упражнение выполняется сидя или стоя, как пациенту удобно. Осторожно поднимите правое плечо, как будто хотите коснуться его ухом, медленно верните руку в исходное положение. Шею держите прямо, двигаются только руки в плечевом суставе. Сделайте 5 повторений.

Вышеупомянутые упражнения помогут увеличить выносливость, мобильность и гибкость плечевого сустава. Они укрепят мышцы. Помните, во время тренировки необходимо ровно и глубоко дышать.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Эффективная гимнастика для плечевого сустава помогает!

Содержание

Под воздействием многочисленных нагрузок, вследствие возникновения разной степени тяжести травм и в ходе естественного старения организма, довольно часто возникает некоторый дискомфорт и болевые ощущения в области предплечий. Спустя время возможно развитие воспаления сухожилия, которое не пройдет без дополнительной медикаментозной помощи.

Чтоб облегчить состояние, человек пытается беречь больное место и ограничивает свое передвижение. Но этот метод только усугубит ситуацию и не приведет к положительному эффекту. Необходимо обращаться к врачу и применять комплексное лечение.

Причины болезненных ощущений

Возможными причинами болей могут стать множество разных патологий, возникающих из-за особой предрасположенности или вследствие травм:

  • артроз;
  • артрит;
  • неврит;
  • вследствие неправильного анатомического развития;
  • различной степени травмы;
  • остеохондроз позвоночника в шейном отделе.

Это не все заболевания, способствующие возникновению воспалений, но самые основные. Болевые ощущения могут изменяться и носить различную степень проявления. Для того, чтоб предотвратить проявления анатомических изменений необходимо проводить комплексные упражнения для плечевого сустава. Это не только позволит содержать в тонусе мышцы, но и позволит сохранить связки и сухожилия в рабочем состоянии.

Возможные противопоказания

Весь лечебный комплекс не отличается особой сложностью, но он направлен на эффективное восстановление и поддержание правильной работы всех конечностей. Однако, если у вас в процессе работы возникает чувство дискомфорта, то следует прекратить и проконсультироваться с врачом.

Видео (кликните для воспроизведения).

Обратите внимание, что во время обострения болезни или каких-либо дискомфортных проявлений рекомендуется воздержаться от проведения ЛФК до полного выздоровления.

Надо отметить, что к выбору упражнений для плечевого сустава надо подходить исходя из индивидуальных особенностей организма и протекания болезни. Не всем людям можно делать даже стандартные наклоны. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, он выдаст необходимые рекомендации и предписания.

Нельзя проводить ЛФК при высокой температуре, так как этим можно только навредить, да и ослабленному организму тяжело будет справляться с увеличенной нагрузкой. Если есть другие предписания, при которых противопоказаны любые физические занятия, то желательно придерживаться строгого режима и не перетруждать себя.

Некоторые правила

Существуют правила, которые желательно соблюдать перед проведением различного рода физической деятельности. Желательно придерживаться их выполнения, особенно после реабилитации или в процессе лечения.

[3]

  1. Самое важное – вначале выполнять разминку, так как вы таким образом не только разогреваете мышцы и готовите их к последующему растяжению, но и усиливаете кровоток по тканям.
  2. С осторожностью и аккуратностью подходите к выполнению ЛФК, чтоб не навредить. Не делайте рывков или резких махов, чтоб не заработать растяжения сухожилий.
  3. Дойдя до конечного положения, задержитесь на некоторое время, чтоб мускулы привыкли и слегка потянулись.
  4. Следите за дыханием, потому как именно оно способствует обогащению крови кислородом. Пытайтесь не задерживать вдох и не сбиваться. Ритмичное выполнение дыхания позволит расслабиться и полностью прочувствовать свой организм.
Читайте так же:  Артроз правого плечевого сустава

Проведение лечебной гимнастики

После консультации с врачом и обсуждения с ним наиболее полезных и необходимых упражнений, можно приступать к занятиям. Но следует помнить, что только регулярное соблюдение режима и выполнения всех предписаний, помогут вам избавиться от болей и восстановить мышцы. В комплексное лечение может входить и легких массаж, который также стимулирует кровообращение в пораженной области. Однако, его проводить следует после основных занятий, когда мышцы разогреты.

№1

Стоя в исходном положении (ИП) поднимите правую конечность вверх и плавно сгибая в локте заведите за голову, пытаясь дотронуться до лопатки. Левая при этом плавным и осторожным нажатием помогает опустить правую вниз по лопатке. Делать все надо аккуратно и без резких манипуляций, повторяя несколько раз.

Объятия всегда приносили положительных эффект, как физический, так и духовный, поэтому становимся в ИП с расставленными ногами на ширине плеч и опущенными вниз руками. Обнимаем себя за плечи плавными движениями, параллельно считая до 8 и пытаемся как можно больше обхватить туловище. Локти при этом должны быть параллельны полу или слегка направлены вверх. Старайтесь тянуться к позвоночнику. Задержавшись так на несколько секунд, возвращайтесь в исходное положение.

№3

Выполняя наклоны с поддержкой, убедитесь, что стоите уверенно и ваша опора устойчива. Отличной помощью может стать спинка стула. Наклонитесь к ней под прямым углом и обопритесь об нее. Все изменения тела делаются медленно во избежание ущемлений или растяжений. Стремитесь прогнуться как можно больше, опуская голову к полу. Разгибаться тоже надо медленно иначе может возникнуть головокружение. Общее количество повторений 8 раз.

№4

Это задание сходно с первым, но несколько отличается тем, что правая рука тянется в левую сторону за спину спереди. А левая при этом помогает, мягко нажимая на локоть. Повторяем 8 раз поочередно меняя конечности. Если возникли болевые ощущения при проведении гимнастики для плечевых суставов, то прекратите выполнение.

Стоя в расслабленном состоянии, заведите руки за спину, скрестите их и согните в локтях так, чтоб пальцы одной дотрагивались до локтевого сгиба другой. Посчитайте до 8 и разомкните замок. Повторяйте комплекс несколько раз.

Еще одно замечательное упражнение, которое нужно выполнять, приняв устойчивое положение и скрестив кисти в замок за спиной. Начинайте соединение лопаток друг с другом, как бы выравнивая осанку. Стремитесь тянуться как можно сильнее, потому как в таком положении задействован все туловище выше пояса. Можно добавить дополнительные махи сцепленными кистями вверх, немного пружиня и стараясь поднять их повыше.

Станьте в ИП, ноги на ширине плеч. При помощи полотенца или палки поднимите верхние конечности, держась за края. Ваша задача, постараться не сгибая локтей, завести руки за спину и вернуть обратно. Делая таким образом махи, вы разрабатываете суставы и разгоняете кровь по телу. После того, как научитесь правильно выполнять движение, уменьшайте расстояние между руками.

Важно помнить, что не только физкультура является залогом выздоровления и поддержания себя в хорошей форме, но и правильное питание. Зачастую, большинство болезней развиваются от того, что человек нерегулярно питается, употребляет нездоровую пищу или злоупотребляет вредной едой. Излишний вес также является одной из причин возникновения изменений в работе скелета, так как нагрузка на все отделы возрастает. Важно пересмотреть свой рацион и обогатить его полезными микроэлементами и витаминами. Исключив из рациона жирное, жареное и острое, вы не только поможете восстановиться каждой клеточке, но и станете выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше. Регулярные занятия гимнастикой для плечевых суставов позволят вам сохранять гибкость долгие годы.

Лечебная гимнастика при болевых симптомах артроза плечевого сустава

Все материалы на сайте проходят верификацию практикующими врачами-ревматологами, но не являются предписанием для лечения. В случае необходимости, обратитесь к врачу для осмотра!

ЛФК при лечении артроза плечевого сустава является дополнением к восстановительному комплексу, в котором есть медикаментозные средства, физиотерапия и магнитотерапия. Однако без гимнастики лечение артроза может затянуться или не дать должного результата. Какие упражнения нужно выполнять для скорейшего выздоровления?

Артроз плечевого сустава — это дегенеративно-дистрофическое заболевание хрящевой ткани. Хрящевая пластинка между костями истончается, и сустав становится таким, как двигатель без смазки.

С годами (без должного лечения) ситуация только ухудшается и приводит к потере работоспособности

Однако одного медикаментозного лечения здесь недостаточно. Требуется его совмещать с лечебной физической культурой. Гимнастика направлена на укрепление мышц вокруг сустава, улучшение кровообращения и обмена веществ в пораженной области, развитие подвижности и эластичности связок.

Показания и противопоказания лечебной гимнастики

ЛФК при артрозе плечевого сустава начинают только при наступлении ремиссии в заболевании. До этого снимают воспаление и боль. При обострении гимнастика только навредит, так как на данной стадии покой — главное лекарство.

Читайте так же:  Жидкость в плечевом суставе

В Интернете есть множество пособий, в которых перечислены упражнения при артрозе плечевого сустава. Однако далеко не все они написаны врачами и инструкторами ЛФК. Перед началом самостоятельных занятий необходима консультация доктора. Если у пациента температура выше нормы, то физическая реабилитация тоже противопоказана. Нельзя нагружать организм при наличии заболеваний сердца и легких.

Помните! Любые проявления боли или болезненного состояния, например, повышенная температура, слабость в мышцах, ломота в суставах и спазмы, являются противопоказанием к гимнастике. Заниматься разрешено только при стабильном состоянии.

ЛФК должна быть в радость, а не в тягость. Если больно, то от физкультуры лучше на время отказаться. После того как болевой синдром пройдет, вновь приступают к работе.

Прочитайте также статью «Упражнения для плечевого сустава» на нашем портале.

Если физкультура причиняет боль, то нужно остановиться и продолжить медикаментозное лечение и физиотерапию

Когда ничто не мешает нормально заниматься восстановительной гимнастикой, то работа над собой должна быть интенсивной и постоянной. ЛФК при плечевом артрозе проводится ежедневно для закрепления положительного результата. После нагрузок рекомендуется сделать массаж пораженного плеча. Здесь можно справиться и самостоятельно. Растиранием можно улучшить кровоток в суставе, чтобы помочь удалить из него макрофаги.

Совет. Физическая реабилитация — единственный способ лечения, который проводится без затраты денег и нервов. Научившись однажды ряду упражнений, вы в дальнейшем выполняете их уже самостоятельно в домашних условиях.

Комплекс ЛФК упражнений при артрозе плечевого сустава, правила выполнения упражнений

Боль в плечевом суставе является следствием остеоартроза. Пожилой человек не может высоко поднять руку, отвести её, нарушается функция работы кисти – нет сил сжать кулак или удержать тяжелый предмет. Такая ограниченность в движениях снижает работоспособность, особенно у тех пациентов, чья деятельность связана с физическими нагрузками. Немало неприятностей доставляет артрит плеча и молодым людям, ведущим активный образ жизни, но в какой-то момент травмировавшим сустав или подвергшим его чрезмерным нагрузкам либо растяжению во время занятий спортом. Разработанные врачами упражнения ЛФК при артрозе плечевого сустава помогают избавиться от недуга.

Анатомические изменения сустава при артрозе

Показания и противопоказания лечебной гимнастики

Основным признаком неблагополучия является боль в плече и ограничение подвижности руки в целом. Первое, что напрашивается на ум, – максимально снизить нагрузку на руку, беречь её и совершать как можно меньше движений, начать принимать обезболивающий препарат. Именно в этом таится опасность прогрессирования заболевания, перехода его в хроническую, трудно поддающуюся лечению фазу.

Проблема артроза заключается в том, что в неподвижном суставе ускоряются процессы оссификации – отложения кальциевых солей, ведущих к образованию остеофитов. Это известковые наросты и шипы, которые покрывают суставные поверхности шейки плечевой кости, деформируют наружную суставную поверхность лопатки, в которой вращается головка плечевой кости. Остеофиты могут иметь неровные острые края, которые травмируют суставные хрящи связки, удерживающие сустав нервные окончания мышц, расположенных вокруг сустава. Все это причиняет боль.

Речь идет не о силовых упражнениях, когда используются гантели, а о реабилитационном целебном методе лечебной физкультуры, который способствует развитию подвижности сустава. Физкультурная терапия не направлена на накачивание мышечной массы или поднятие тяжестей, выработку скорости движения. Упражнения могут выполняться в домашних условиях вместе с утренней зарядкой.

Существуют и противопоказания:

  • злокачественные новообразования костей и мышц;
  • острые воспалительные заболевания сустава;
  • общие инфекционные заболевания, не связанные с опорно-двигательной системой;
  • нарушения мозгового кровообращения;
  • гемофилия;
  • инородное тело в суставе/протез;
  • склонность к образованию тромбов, повышенная вязкость крови;
  • выраженная сердечно-сосудистая недостаточность;
  • психические заболевания.

Противопоказаны упражнения при появлении острой боли, неопределенной этиологии при их выполнении.

Повреждение связок и мышц остеофитами при артрозе

Комплекс упражнений при артрозе плеча

Лечебная гимнастика – это не физкультура. Она строится из поэтапных шагов, каждый последующий из которых направлен на увеличение объема движений, включение в работу разных групп мышц.

Первый – подбор комплекса упражнений, доступных больному, не вызывающих дискомфорта и сильной боли в процессе выполнения. Количество движений ограничено. При возникновении затруднений в двигательной активности врач предлагает выполнить другие упражнения, следя за состоянием пациента. Подбирают необходимый объем и определяют наиболее пострадавшие от бездействия группы мышц, требующие тренировки.

Второй – статический, в ходе выполнения упражнения не совершается активных движений. Производится изометрическое напряжение и расслабление мышц плечевого пояса, предплечья и кисти. Упражнения выполняются при помощи здоровой руки, если самостоятельно выполнить их больной конечностью сложно.

Третий – выполняют в положении сидя с руками, сложенными на коленях. Все движения выполняются в замедленном темпе. На этом этапе производится разработка подвижности сустава. Это могут быть круговые движения руками, поднятие и опускание рук без использования нагрузки, отведение и приведение рук в боковой плоскости, отведение их за спину и возвращение в исходное положение.

Четвертый – также в положении сидя. Руки опущены вдоль туловища. На этом этапе возможно выполнение упражнений с незначительной нагрузкой, доступной пациенту. Они направлены на развитие подвижности всех суставов руки, начиная от плечевого, заканчивая лучезапястным и суставами кисти руки.

Количество повторений на первоначальном этапе небольшое – 5-10 движений. По мере исчезновения болевого синдрома, купированного лекарственными средствами, количество и объем движений увеличиваются. В каждую руку можно взять нетяжелую гантель, но не переходить к силовым нагрузкам. Иначе они могут травмировать сустав, который начал восстанавливаться.

Руки к лопаткам

Суть упражнения заключается в приведении кисти рук к лопаткам. Существует три варианта:

  1. Руки сгибаются в локтевом суставе и поднимаются в плечевом. При этом рука должна коснуться кончиками пальцев или ладонью целиком одноименной лопатки.
  2. Больная рука сгибается в локтевом суставе и поднимается в плечевом. При этом кончики пальцев или ладонь касаются противоположной лопатки. Можно выполнять поочередно правой и левой рукой. Более сложный вариант – одновременное касание противоположных лопаток обеими руками.
  3. Одна рука сгибается в локте и заводится за спину сверху позади шеи, вторая рука сгибается в локте и заводится за спину снизу. Кончики пальцев рук должны коснуться за спиной между лопаток.
Читайте так же:  При ходьбе хрустят суставы стопы

Упражнение может выполняться стоя (ноги на ширине плеч) или сидя с использованием стула.

Упражнение «Объятие»

Выполняется в исходном положении стоя или сидя. Левая рука заводится перед грудью на противоположную сторону, касаясь ладонью противоположной лопатки, вторая рука располагается сверху или снизу заведенной за спину руки и так же касается ладонью противоположной ей лопатки. В таком положении руки удерживаются, как при объятии. Плечелопаточный пояс несколько раз напрягается. После выполнения упражнения положение рук меняют и повторяют объятия, сопровождая их непродолжительным напряжением мышц груди и плечевого пояса.

Упражнения на развитие подвижности сустава с гимнастической палкой и стулом

Существует несколько вариантов выполнения. Наиболее простой – из положения стоя. Руки располагаются вдоль туловища. Неспешно наклоняется корпус со сгибанием спины в пояснице. Руки под действием собственного веса опускаются, двигаясь в суставе. Максимально достижимый результат – касание ладонью пола перед ступнями или между расставленных ступней ног.

При выполнении сидя руки располагаются на коленях. При наклоне туловища вперед стремятся коснуться лбом коленей, руки при этом вращаются в суставе, скользя ладонями по передней поверхности голени. Максимально достижимый результат – обхват ладонями ступней ног. Усложненный вариант – ладонь обхватывает противоположную ступню. Руки при этом скрещены.

Рука тянет руку

Выполняют либо стоя, либо сидя. Руки располагают на уровне груди, согнутыми в локтевых суставах. Пальцы рук сцепляют в соединение «замок» и, напрягая мышцы плечелопаточного пояса, стремятся разорвать его. Делают несколько упражнений (5-10), постепенно увеличивая силу напряжения мышц плечевого пояса и продолжительность выполнения каждого упражнения.

Усложненный вариант – одна рука, согнутая в локте, располагается выше уровня плеча, вторая – локтем на уровне талии. Руки оказываются сцепленными в замок по диагонали перед грудью. Напрягают мышцы плечевого пояса, стремясь разорвать замок.

Руки за спиной

Существует два варианта. Упрощенный – стоя или сидя, опущенные руки сцепляют пальцами за спиной. В таком положении наклоняют корпус вперед до ощутимого напряжения мышц суставов. Может использоваться гимнастическая палка.

Более сложный вариант – руки сцепляются в замок кончиками пальцев. При этом одна рука заводится за спину через плечо позади шеи, вторая – снизу из-под лопатки. На задней поверхности туловища они располагаются по диагонали. При сцепленных руках производят наклон корпуса вперед да возникновения ощутимого напряжения в плечевых мышцах. Попеременно меняют положение рук, располагая то одну, то другую сверху и снизу.

Упражнение «Космонавт»

Выполняют в исходном положении стоя, ноги на ширине плеч. Опущенные руки сцепляют за спиной пальцами. Распрямляя грудь, стремятся приподнять сцепленные руки, одновременно пытаясь соприкоснуться локтями.

Все упражнения выполняют по 5-10 раз. Перед началом занятий можно использовать разогревающую мазь.

ЛФК для устранения боли при артрозе

Все упражнения при остеоартрозе выполняют только в период ремиссии. Появление боли во время физических упражнений – однозначный повод для прекращения занятий. Любые рекомендации, в которых советуют выполнять упражнения при болях в надежде на то, что мышцы разогреются, а объем движения в суставах приведет к купированию боли, написаны непрофессиональными врачами ЛФК! Это высшая степень невежества. Врач никогда не назначит занятия, причиняющие боль, тем более при выраженном болевом синдроме!

Развитие плечевого пояса в положении сидя на стуле

Требования к ЛФК

Следует помнить, что ЛФК – это не спортивные занятия и не народное средство. Упражнения для разработки плечевых суставов подобраны с учетом анатомических и физиологических особенностей человека. Восстановительные упражнения оказывают локальное воздействие на пораженный орган опорно-двигательной системы. Они направлены на скорейшую реабилитацию больного сочленения и только во вторую очередь – на укрепление общесоматического здоровья.

Видео (кликните для воспроизведения).

Ни при каких условиях при плечелопаточном артрозе и выраженной боли не назначают комплекс упражнений, как и в случае опасности причинить дополнительную травму поврежденному суставу. Все занятия проводятся под контролем врача или инструктора, имеющего медицинское образование. Самостоятельные занятия лечебной физкультурой возможны только после обучения базовому курсу под надзором врача ЛФК.

Источники


  1. Чижевский, А. В. Как победить остеохондроз / А. В. Чижевский. — М. : Советский спорт, 1990. — 368 c.

  2. Бобрович, П. В. Лечимся дома. Артрит / П. В. Бобрович. — М. : Попурри, 2010. — 208 c.

  3. Сергей, Владимирович Попов Реология крови при адъювантном артрите / Сергей Владимирович Попов. — М. : LAP Lambert Academic Publishing, 2011. — 491 c.
  4. Уорралл, Дженнифер Артрит и другие болезни суставов. Все, что нужно знать / Дженнифер Уорралл. — М. : АСТ, Астрель, 2006. — 231 c.
  5. Мазуров, В. И. Подагра / В. И. Мазуров, М. С. Петрова, И. Б. Беляева. — М. : Феникс, 2009. — 128 c.
Лечение артроза плечевого сустава гимнастика
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here