Людям гробят суставы

Люди гробят суставы на дачах. В чем смысл?

Люди гробят свои суставы на даче, если им наплевать на суставы и на свое здоровье.И дача здесь не при чем. Держите суставы в тепле, не допускайте контакта с сырой землей и кроме естественного старения им ничего не грозит.А старение идет вне зависимости на даче это или нет.

Напротив, чтобы суставы с возрастом были здоровы (насколько это возможно) им требуется регулярная физическая нагрузка, но умеренная.А где как не на даче Вы это получите.Можно конечно за дополнительные бабки ходить бессмысленно в спортзал.Только зачем, когда можно проводить время с пользой на даче.Кроме того дача мобилизует, потому что пропустили время и урожай погиб.Все усилия насмарку.Что еще так мобилизует?

Напиток, который гробит суставы

У любителей газированных напитков риск заболеть подагрой на 85% выше, чем у тех, кто не пьет газировку. Подагра является хроническим заболеванием, при котором распухает и болит сустав.

Американские ученые в течение 12-летнего эксперимента наблюдали за здоровьем 6 тысяч добровольцев, учитывая их рацион питания. Исследования показали, что для здоровья человека опасен не только углекислый газ в напитках, но и фруктоза, входящая в состав любой газировки. Она повышает количество мочевой кислоты в крови, отчего ухудшается состояние сосудов. Таким образом, не только кола, но и соки провоцируют развитие подагры.

Как спастись от хруста в суставах — что делать и чем лечить?

Громкие хрустящие звуки, которые иногда издают наши суставы, вызывают у людей опасение – они боятся, что вот она, пришла старость-не радость, а с ней и больные суставы. Это далеко не так.

[2]

Большинство похрустываний (крепитации, как это называют врачи) абсолютно безобидны. Хотя иногда и могут указывать на наличие заболевания. Сегодня мы расскажем вам, как их различить.

Что вызывает хруст в суставах, если не болезнь?

Повышенная подвижность. Многие считают, что лишние звуки во время сгибания суставов говорят о том, что их хозяин мало двигается и плохо тренирован — мол, там все забито солями, потому и хрустит. На самом деле все — с точностью до наоборот. Чаще всего – напротив, хруст в суставах связан с повышенной подвижностью суставов. Научное название этого явления — гипермобильность.

Это врожденное состояние по большей части встречается у молодых женщин, так как у них в организме вырабатывается в измененный коллаген, более растяжимый по своим качественным характеристикам. Не требует лечения, являясь индивидуальной физиологической особенностью.

Движение связок, суставов и сухожилий. Во момент движения внутри сустава меняется положение сухожилия. При возвращении сухожилия на свое место происходит щелкающий звук. Особенно часто замечается в подростковом возрасте. Причина – то, что во время роста организма его разные ткани растут неравномерно. В результате происходит и вот такая функциональная диспропорция в строении сустава, которая способствует его повышенной подвижности. Не требует лечения, т.к. организм формируется до 22-24-х лет, и к этому времени такие неприятные явления проходят самостоятельно.

Скопление газов в суставах. Внутри сустава находится так называемая синовиальная жидкость, которая выполняет функцию смазки. Внутри этой жидкости находится в растворенном виде азот, кислород и углекислый газ. Если происходит излишнее растяжение суставной сумки или любое другое естественное движение, газы понемногу собираются в более крупные пузырьки, которые при напряжении снова лопаются, распадаясь на совсем маленькие, и слышится хлопок.

Существуют и такие виды похрустываний, которые вызваны факторами, в итоге приводящими к заболеваниям суставов. Что же может спровоцировать хруст?

Провокаторы болезненного хруста

неправильно подобранная обувь, в т.ч. обувь на «шпильке»;

прием лекарств из группы глюкокортикоидов, а также оральных контрацептивов;

гормональные нарушения и нарушения обмена веществ;

травмы вследствие тяжелых физических нагрузок, включая профессиональный спорт;

Итак, если кроме хруста, вы замечаете и другие факторы, то это действительно может говорит о том, что пора обратиться за помощью к медицине.

Признаки болезней суставов

Если параллельно с похрустыванием, в районе сустава у вас наблюдаются следующие признаки, то это говорит о возможной болезни:

боль, которая усиливается при движении;

отек, увеличение объема ткани вокруг сустава;

сустав с трудом разгибается, то есть ограничена его подвижность;

ноги подкашиваются, появляется неустойчивость;

чувство онемения в суставе;

хруст в суставе не периодический, а постоянный, со временем усиливается.

Существует так много болезней суставов, что их даже разбили на группы. Сейчас мы их перечислим

— воспалительные и инфекционные болезни суставов (инфекционно-аллергический артрит, ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева, болезнь Гоффа, подагра, псориатический артрит);

— дегенеративные поражения суставов (деформирующий остеоартроз, межпозвоночный остеохондроз);

— врожденные патологии суставов (дисплазия бедренного сустава, синдром Марфана);

— болезни околосуставных тканей (воспаления сухожилий (тендиниты), суставных сумок (бурситы), связок (лигаментиты), фасций (фиброзиты).

Опасен ли хруст в суставах?

Большинство медиков считает, что лечение суставов необходимо, когда кроме хруста появляется боль и другие, перечисленные выше неприятные ощущения. Так же вроде бы безобидная повышенная подвижность суставов может со временем сопровождаться варикозным расширением вен, поскольку стенки сосудов содержат большое количество коллагена. Тем, кто с детства склонен к гипермобильности, следует выбирать работу, не связанную с постоянным пребыванием в одном и том же положении. Особенно вредит подолгу находиться в положении «стоя».

Если похрустывание и потрескивание беспокоят в основном в районе лодыжек, пальцев, позвоночника или коленей, но боли при этом нет – то тревожиться по этому поводу абсолютно не стоит. Строение указанных суставов устроено природой таким образом, что даже небольшое движение может привести к треску, даже если они абсолютно здоровы.

Профилактика заболеваний суставов

Заболевания суставов чаще всего вызваны малоподвижным образом жизни, или напортив – тяжелом перенапряжению. Конечно, сидение в одной и той же позе по 8-9 часов в день не может хорошо сказаться на работе всего организма, и конечно, наши суставы здесь не исключение. Если у вас нет выбора, то нужно хотя бы раз в 20-30 минут вставать и двигаться по нескольку минут двигать суставами, восстанавливая кровообращение.

Руководителям, которые заботятся о здоровье своих подчиненных, следует завести забытую практику производственной гимнастики. Если начальству на вас в этом смысле плевать – заботьтесь о себе сами: периодически делайте небольшую разминку, с поворотами головы, туловища, сжиманием кулаков и вращательными движениями ступней, коленей, кистей рук, плечевого сустава.

Найдите для себя время и 2-3 раза в неделю посещайте бассейн – лучший из видов спорта, практически исключающий травматизм и в то же время нагружающий работой большое количество мышц и суставов.

Избыточный вес – один из главных врагов здоровых суставов. От него чаще всего страдают суставы ног. Поэтому людям страдающим избыточным весом показана низкоуглеводная диета, исключающая присутствие сахара, муки и картофеля в рационе. Также следует ограничить поступление животных жиров. Попробуйте представить, какая нагрузка на ваши суставы происходят если у вас перевес в 20 килограмм. Для этого возьмите в руки пудовую гирю и походите с ней хотя бы 10 минут. Вряд ли вам это понравится. А теперь представьте, какие муки испытывает ваш организм, когда целый день носится с перевесом в 20-30, а может и больше килограмм.

Правильно подобранная диета и регулярные физические нагрузки способны остановить развитие артроза на ранних стадиях, а при небольших усилиях возможно даже нарастить хрящевую ткань. Кроме того, спортивные нагрузки улучшают кровоснабжение мышц и тканей, окружающих сустав, обеспечивают наполнение кислородом его хрящей и восстанавливают процессы обмена веществ в суставе.

Как бороться с проблемами в суставах?

Обычно при самой распространенной болезни суставов – артрозе – врачи назначают комплексный прием хондропротекторов. Препараты этой группы содержат обычно хондроитин и/или глюкозамин. Они обладают высокой эффективностью и практически не дают побочных эффектов. Эти препараты эффективны и хорошо переносятся. Вместе с тем очень часто врачи прописывают нестероидные противовоспалительные препараты:

И селективные противовоспалительные препараты:

Таким образом, если, кроме хруста в суставах вас ничего не беспокоит – не стоит паниковать, достаточно стараться вести здоровый образ жизни. Если же к хрусту добавляются перечисленные в статье неприятные симптомы, вам следует обратиться к врачу, чтобы как можно скорее.

Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!

Проблемы с суставами как результат нездоровой экологии?

Как известно, избыточное питание и гиподинамия пагубно сказываются на здоровье суставов человека. Однако одной из основных причин суставных заболеваний можно назвать также и плохую экологию. Решением этой проблемы может стать частое времяпровождение на свежем воздухе в парке, лесу или даже приобретение загородного дома, например, в таком живописном месте, как Княжье озеро. Имея загородный дом, вы всегда сможете посвятить дополнительное время своему здоровью.

Вопрос о здоровье костей, и в частности, суставов ног, актуален как никогда в свете ухудшающейся экологии. Воздух города содержит немалое количество свинца, ртути, никеля, оксида углерода и прочих загрязняющих веществ. Эти соединения становятся причиной заболеваний, среди которых и болезни суставов.

Как продлить здоровье суставов

Несомненно, болезнь легче предупредить, чем потом ее лечить:

1. По возможности проводите больше времени на свежем воздухе. Размеренная ходьба – отличное средство для профилактики гиподинамии.
2. Поскольку лишний вес также влияет на здоровье суставов, пешие прогулки и гимнастика помогут вам быть в хорошей форме.
3. Если у вас имеется загородный дом или дача – работайте в саду Это благотворно влияет как на физическую, так и на эмоциональную сферу человека.
4. Важное значение имеет и питание. Свежая огородная зелень, морковь, капуста, сельдерей являются источником необходимых веществ.

Возраст человека сказывается не лучшим образом на здоровье костей, чем старше человек, тем более изношены его суставы. Поэтому следует позаботиться о здоровье заранее. Будьте смелыми, не бойтесь сменить городскую грязь и пыль на чистый воздух лугов и озер!

Эти 9 продуктов разрушают наши суставы, провоцируют боли и способствуют развитию артрита, подагры и не только!

Их не стоит употреблять, если у вас уже есть серьёзные проблемы с суставами и сильные боли!

Те, кто страдает суставной болью, знают, что даже простые движения могут быть серьезной пыткой.

Эта проблема затрагивает людей любого возраста и пола.

Что происходит, почему наши суставы воспаляются и набухают, вызывая сильную боль?

Основными причинами этого являются, например, такие проблемы, как артрит, подагра, лейкемия, травмы, дислокации, фибромиалгия, волчанка и другие.

Пища, которую мы едим, может значительно ухудшить симптомы.

Проявляйте заботу о себе, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Поэтому мы предлагаем вам список продуктов, которые не стоит употреблять, если у вас есть серьёзные проблемы с суставами и сильные боли:

1. Сахар

У сахара есть ужасная способность провоцировать воспалительные процессы в нашем организме, а также ускорять процесс старения, увеличивая боль и вес тела.

На самом деле мы даже можем сказать, что сахар — это не еда, а химическое вещество.

Американский журнал клинического питания опубликовал исследование в 2014 году, в котором показано, что сладкие продукты способствуют развитию ревматоидного артрита у женщин.

Чтобы заменить его, вы можете использовать мед или стевию.

Что делать, чтобы не было проблем с суставами

Что делать, чтобы не было проблем с суставами. К развитию артроза могут приводить многие факто¬ры. Главное, что нужно запомнить, – наши суставы не терпят крайностей.

Чтобы они как можно дольше оставались здоровыми, во всем нужно соблюдать умеренность.

Артроз часто поражает людей, занятых тяжелым физическим трудом: грузчиков, фермеров, танцоров, профессиональных спортсменов, ведь их суставы постоянно подвергаются перегрузкам. Рискуют и те, кто не рассчитывает силы во время посещения фитнес-клуба. Например, в 50 лет пытается тренироваться так же интенсивно, как в 25.

Артроз часто диагностируют и у офисных работников. Если вы постоянно сидите, ухудшается кровоснабжение сустава и он недополучает вещества, необходимые для обновления хрящевой ткани.

Подбирать адекватную нагрузку

Если ваша работа преимущественно сидячая, постарайтесь хотя бы один час в день посвящать физической активности, которая соответствует ресурсам вашего организма. Можно гулять, кататься на велосипеде, плавать, заниматься йогой, пилатесом.

Если работа требует больших физических усилий, обязательно соблюдайте технику безопасности. Используйте дополнительные средства защиты – наколенники, корсеты-пояса для спины, супинаторы для обуви. На досуге выполняйте упражнения на растяжку – они уменьшат напряжение в области суставов, которые при работе нагружаются сильнее всего.

Наличие лишнего веса значительно ускоряет развитие артроза. Избыток пищи – это основная причина полноты, поэтому важно ограничивать себя. Следует обратить внимание и на качество еды. Слишком жирная, сладкая, с большим количеством добавок пища может негативно сказаться на обмене веществ в суставном хряще.

Часто сидеть на диетах

Для строительства новых клеток хрящевой ткани сустава нужны питательные вещества, а при скудном рационе она их недополучает. Особенно опасны монодиеты (на гречке, кефире), диеты с низким содержанием белков, сокращение суточной калорийности ниже 1500 ккал.

Придерживаться здорового рациона

Дробное сбалансированное меню – лучший вариант для здоровья суставов. В рационе должно быть достаточно белков, жиров и углеводов. А еще необходимы витамины и минералы, особенно сера, кальций и магний. Их можно почерпнуть из бобовых, капусты, зерновых, творога.

Игнорировать дискомфорт в суставах

Чем раньше начать лечение артроза, тем лучше будут результаты. Если вы не обращаете внимания на скованность в суставах или легкую боль, вы упускаете момент, когда терапия будет наиболее эффективной.

Зацикливаться на своих ощущениях

Столкнувшись с артрозом, многие начинают даже небольшой дискомфорт считать катастрофой. Хуже всего, если при малейшем недомогании человек глотает обезболивающие. Хотя врачи и назначают их при обострении, часто применять их нельзя. Они имеют массу побочных эффектов, в том числе ускоряют разрушение суставных хрящей.

Проводить грамотное лечение

[1]

Обращаться к врачу нужно при любых странных ощущениях в суставах. А если диагностирован артроз – лечиться. Больным назначают лечебную физкультуру, на ост¬рый период – обезболивающие, а в качестве основной терапии – препараты-хондропротекторы, которые содержат глюкозамин и хондроитин сульфат. Задача таких лекарств – улучшить обмен веществ в хряще, обеспечить его «строительным материалом» и таким образом предотвратить его разрушение. Хондропротекторы не только останавливают развитие артроза, но и значительно улучшают самочувствие.

К сожалению, не на все факторы, приводящие к развитию артроза, мы можем повлиять.
Так, одной из важнейших причин заболевания сегодня считается естественное старение организма. Артроз почти никогда не поражает людей моложе тридцати лет, редко – тех, кому еще нет пятидесяти (болезнь развивается разве что при серьезных травмах суставов). После шестидесяти лет изменения во внутрисуставном хряще можно обнаружить уже у многих, а после восьмидесяти – едва ли не у всех.

Дело в том, что с годами все клетки тела обновляются медленнее, и клетки хрящевой ткани – не исключение. К тому же организм хуже удерживает влагу. На коже из-за этого появляются морщины, а внутрисуставной хрящ становится менее упругим и прочным. Он постепенно расслаивается и изнашивается, а затем в процесс вовлекаются и другие участки сустава: кости, окружающие его мышцы и связки, суставная сумка.
В ряде случаев имеет значение и генетическая предрасположенность. Так, артроз суставов кистей рук считается заболеванием, которое передается по наследству: если он был у матери, велика вероятность, что будет и у дочери.

Однако это не значит, что нужно покорно ждать, пока болезнь возьмет свое. Врачи давно подметили: если человек с раннего возраста заботится о суставах, не перегружает их, ведет здоровый образ жизни, то риск артроза у него снижается. И даже если проблемы возникают, то это происходит значительно позже, и они гораздо меньше влияют на качество жизни.

Забота о суставах. Кому грозит ранний артроз и как снизить риски

Плоскостопие

Это одна из наиболее распространенных проблем, повышающих риск раннего артроза. В норме мышцы и связки стопы образуют два свода – продольный и поперечный. Они обеспечивают амортизацию, смягчение удара ноги о землю, который происходит, когда мы делаем шаг.

При плоскостопии мышцы и связки ослабевают и не могут полноценно компенсировать нагрузку при ходьбе. Эта нагрузка передается на колени, тазобедренные суставы, позвоночник, а они не рассчитаны на то, чтобы ее выдерживать. Это приводит к микро­травмам хрящей суставов и межпозвонковых дисков, а затем и к преждевременному их изнашиванию.

Что должно насторожить

Как снизить риск

Плоскостопие хорошо поддается лечению у детей, взрослого человека раз и навсегда избавить от него невозможно. Но, чтобы не возникало осложнений, плоскостопие обязательно нужно корректировать при помощи специальных ортопедических стелек, которые изготавливают индивидуально для каждого пациента (покупать готовые стельки бессмысленно и даже вредно!). Укрепить мышцы и связки стопы помогает лечебная гимнастика и ходьба по неровной поверхности – дома можно использовать для этого массажные коврики. Нередко в дополнение к этому врач назначает ванночки и массаж – они улучшают крово­снабжение стопы, питание ее тканей, а также снимают боль и отек.

Чрезмерная гибкость

Ребенок легко становится на мостик или заводит ногу за голову. Родители радуются: какой гибкий, настоящий гимнаст… На самом деле чадо нужно вести к врачу: чрезмерная гибкость – признак дисплазии соединительной ткани.

Эта ткань есть во всех органах, а некоторые (связки, сухожилия, хрящи) состоят из нее полностью. При ее дисплазии, то есть неправильном развитии, нарушается строение волокон коллагена, которые придают этой ткани прочность. Они медленнее восстанавливаются, а связки и хрящи приобретают чрезмерную способность к растяжению.

Это не болезнь, а особенность организма. Однако на фоне высокой физической нагрузки и нездорового образа жизни дисплазия соединительной ткани может приводить к серьезным проблемам, в том числе и к раннему артрозу. Мало того что ткань внутрисуставных хрящей хуже восстанавливается – из-за чрезмерной подвижности она быстрее изнашивается.

Что должно насторожить

Люди, имеющие такую особенность, могут согнуть большой палец так, чтобы коснуться им предплечья, а мизинец отвести назад на 90°. У них наблюдается «переразгиб» локтевых и коленных суставов: нога или рука слегка сгибается в направлении, противоположном естественному.

Как снизить риск

Лекарств от чрезмерной гибкости нет, профилактика базируется на изменении образа жизни. Ежедневная физическая активность обязательна, но она не должна быть связана с поднятием тяжестей или резкими движениями. Полезны плавание, йога и катание на велосипеде по ровной дороге.

В рационе должно быть достаточно магния, кальция, белка, витамина С.

Лишний вес

Суставы испытывают нагрузку не только во время движения, но и когда мы сидим или стоим. Чем больше у человека вес, тем сильнее давление на внутрисуставной хрящ. Это повышает риск артроза, особенно в коленных и тазобедренных суставах.

К тому же полным людям труднее заниматься спортом, чем тем, кто не имеет лишних килограммов. Нехватка движения ухудшает питание внутрисуставного хряща, тормозит его обновление. А из-за отложения жира вокруг сустава затрудняется приток к нему крови, что опять же ведет к дефициту питательных веществ.

Что должно насторожить

Чтобы оценить, есть ли у вас лишний вес, нужно высчитать индекс массы тела (ИМТ). Для этого нужно разделить ваш рост в метрах на квадрат веса в килограммах. Если при этом получается число больше 25 – есть лишний вес, если больше 30 – ожирение.

Как снизить риск

Постарайтесь похудеть. Только не садитесь на голодные диеты – они ухудшают питание хрящей суставов.
Нужно увеличить физическую активность. Желательно, чтобы комплекс упражнений был подобран спортивным врачом, ведь неправильно организованные тренировки при лишнем весе вредят суставам. Если же у вас ожирение, нужно худеть под контролем диетолога или эндокринолога.

Главные враги суставов и их устранение

Известно, что мужчины смотрят на прекрасную незнакомку снизу вверх, оценивая сначала ее умопомрачительные стройные ноги и волнующую, манящую за собой и кокетливую походку. Однако замученная невыносимой болью в суставах хрупкая леди вряд ли сможет привлечь внимание противоположного пола – разве что вызвать жалость.

Не столько в поисках личного счастья, сколько с целью здорового самочувствия при первых же болевых синдромах в суставах следует немедленно обратиться к специалисту. Потому что последствия запущенных заболеваний опорно-двигательного аппарата могут быть весьма плачевны: не имея возможности свободно и энергично шествовать по миру, бизнес-леди вряд ли сможет достичь успеха в карьере или найти достойного спутника жизни. Чтобы не обрекать себя на неудачу, рассмотрим наиболее распространенные причины болей в суставах и простые советы исцеления.

Выявляем причины болезненных суставов

Существует несколько факторов риска и предпосылок боли в суставах, которые важно вовремя исследовать, правильно диагностировать и комплексно лечить.

Заболевания опорно-двигательного аппарата

При первом же болевом синдроме следует немедленно обратиться за квалифицированной помощью и пройти комплексную диагностику. Поскольку велика вероятность развития серьезных заболеваний опорно-двигательного аппарата:

артроз – распространенный недуг людей преклонного возраста, которые испытывают скованность движений и наблюдают припухлость, покраснение;

ревматоидный артрит ввиду изношенности хрящевой ткани постепенно разрушает хрящи и кости, влияя на функционирование сердечно-сосудистой системы человека в любом возрасте;

остеоартроз – поражение суставов (тазобедренные, коленные, голеностопные), что чревато их деформацией;

хламидиоз – венерическое заболевание, которое способно поражать суставы (синдром Рейтера), что проявляется острой болью при ходьбе, покраснением и жаром.

Важно отметить, что разнообразные артриты и артрозы специалисты называют профессиональными заболеваниями людей активного образа жизни: спортсменов, танцоров и пр., для которых частые травмы суставов, стирающие хрящи, являются издержками артистичного мастерства. Именно поэтому энергичные корифеи, для которых постоянные рискованные движения – профессиональный долг, обязаны ради собственного здоровья и искусства периодически проходить диагностику и консультацию лечащего врача. В противном случае боль будет только увеличиваться, и постепенно сделает даже обычные движения невозможными.

Чрезмерные физические нагрузки – гиподинамия

Активный образ жизни, темперамент сангвиника или холерика, а также профессия, которая требует от человека постоянного движения, или работа на ногах опасны для здоровья опорно-двигательного аппарата. Впрочем, и малоподвижная деятельность в большинстве случаев приводит к отечности, ожирению, отложению солей, снижению работоспособности, слабости, апатии, раздражительности и пр.

Практикующие врачи утверждают, что норму физических нагрузок, которые безопасны и даже полезны для правильного развития опорно-двигательного аппарата, определяет наследственный фактор. Поскольку несколько измененный коллаген вырабатывается в конкретном количестве с рождения и может иметь свойство большей растяжимости. Поэтому чрезвычайно важно определять потребности своего организма и подстраивать свой образ жизни и основной вид деятельности, чтобы их удовлетворить, при этом не сумев навредить собственному здоровью.

Неудобная обувь

В большинстве случаев терпеть невыносимую боль ради элегантного и сексапильного внешнего вида готовы представительницы прекрасной половины человечества, практически ежедневно примеряющие жесткую обувь на неустойчивом высоком каблуке. Ведь именно слишком узкий носок, низкий подъем или высокий каблук увеличивают нагрузку на сустав большого пальца ноги, который переносит вес всего тела и начинает болеть. Однако даже если освободить свой гардероб от эпатажной высокой и утягивающей обуви, обезопасить себя от боли в ногах вряд ли удастся: тапки, чешки, балетки и кроссовки развивают плоскостопие и смещают центр тяжести на коленные суставы.

А вот сильные мира сего даже из-за респектабельного впечатления не готовы испытывать подобные жертвы, делая правильный выбор в пользу мягкой и максимально удобной, легкой и натуральной обуви с возможностью вентиляции.

Таким образом, милым дамам для повседневного ношения на работу и различные мероприятия досуга (в фитнес-клуб, салон красоты, магазины, на прогулки с детьми, домашними питомцами и т.д.) желательно приобретать изящную и комфортную обувь по размеру на каблуке или платформе не выше 4-х сантиметров.

Ожирение и вредные продукты

Существенную нагрузку на опорно-двигательный аппарат оказывает избыточный вес, который с годами и при малоподвижном образе жизни лишь увеличивается. Кроме того, эксперты отмечают быструю изношенность хрящевой ткани под воздействием непосильной массы тела, что чревато воспалениями в области тазобедренных, коленных и голеностопных суставов, а также сахарным диабетом, нарушениями сердечно-сосудистой (атеросклероз, варикозное расширение вен) и нервной систем.

Не гарантирует бодрого самочувствия и нездоровое питание, насыщенное копченостями, сладостями, консервами. Суставы также страдают от частого употребления соленой пищи, жареных, жирных блюд и выпечки с кофе. Кофеин вымывает кальций, калий, фосфор – жизненно важные для суставов минералы, главным источником которых является морская рыба (желательно готовить на пару).

Одним словом, во избежание серьезных проблем со здоровьем, которые могут заставить распрощаться с любимой работой, различными удовольствиями и привычным образом жизни, следует изменить рацион питания, отдав предпочтение свежим, сочным, полезным и богатым витаминами и минералами дарам природы.

Лечим больные суставы

Опытные специалисты говорят о том, что полностью вылечить, то есть восстановить поврежденную хрящевую ткань невозможно. Поэтому при первых же болевых ощущениях в суставах, которые замедляют движения, важно срочно обратиться к врачу-ортопеду, а также посетить прием ревматолога, невропатолога. Помимо обезболивающих и противовоспалительных медицинских препаратов (например, «ибупрофен», «ортофен» и пр.), при подобных проблемах со здоровьем стоит проводить следующие эффективные меры профилактики. Ведь заболевание проще предупредить, чем лечить.

Подвижный образ жизни и умеренные нагрузки

Если внезапно заболели суставы, желательно по возможности снизить физические нагрузки. Например, в случае работы на ногах чаще пользоваться транспортом, а при тяжелой домашней работе можно попросить помощи родных . И только после курса терапии разрешено вернуться (ну, или впервые прийти) в тренажерный зал и бассейн . При болезнях суставов важно заниматься под наблюдением опытного тренера, который определит нужные тренажеры и количество упражнений. При отсутствии материальной возможности или нехватки времени на посещение фитнес-клуба восстановить бодрость поможет утренняя зарядка или пробежка.

Сбалансированное питание

Больные суставы сигнализируют об остром недостатке незаменимых и жизненно важных микроэлементов, укрепляющих кости и суставы. Поэтому в период лечения и реабилитации желательно обогатить рацион продуктами с высоким содержанием кальция (сыр, брынза, творог, сливки, сметана; миндаль, фундук, грецкий орех, фисташки; фасоль, горох, овсяная крупа), калия (яблоки, абрикосы, персики, огурцы, капуста, бобы, злаки), фосфора (скумбрия, осетр, ставрида, сардина, тунец, минтай, мойва, камбала, кальмар, краб; сыр, творог).
Не менее важно, чем правильное питание и умеренный рацион (3 приема пищи без перекусов), следить за массой тела во избежание переедания и ожирения. Поддерживать эталонную фигуру помогут «Определитель жировых отложений» и весы электронные, весы механические или весы цифровые.

SPA-процедуры

Снять воспалительный процесс при острых болях в суставах помогут расслабляющие хвойные ванны , которые обладают обезболивающим действием и лечат отечность. Желательно после таких рекласирующих и горячих процедур не выходить на холод, поэтому принимать лечебные ванны лучше перед сном. А вот утром полезно побаловать себя бодрящим контрастным душем, который укрепляет суставы. Чтобы боль в суставах не мучила в течение предстоящего насыщенного трудового дня, рекомендуется смазывать тонизирующим и обезболивающим гелем-бальзамом для тела «Лошадиная сила», принять профилактический комплекс «Хонда» или «Глюкозамин максимум».

[3]

Таким образом, выше перечисленные эффективные советы помогут выиграть в борьбе с главными врагами суставов и, конечно же, вернуть грациозную и сногсшибательную походку.

Пальцы рук символизируют мелочи жизни

Пальцы рук символизируют мелочи жизни, отмечает известный психоаналитик Луиза Хей.

Возможное решение, способствующее исцелению: «У меня спокойное отношение к мелочам жизни», «Внутри меня царит мир относительно этих деталей жизни».

Мать сводится к женскому полу. Отец сводится к мужскому полу.

На этот свет вы явились для того, чтобы исправить плохое своих родителей. Если вы этого не сделали, то усугубили ошибки родителей и потому подхватили болезнь. Болезнь человека всегда является следствием его собственных ошибок.

Если вы пока еще здоровы, то начинайте менять свои жизненные представления. Ваша негативность предопределяет ваше будущее.

В обычном представлении рука у доброго, хорошего человека должна быть с красивыми длинными гибкими пальцами. Гибкие пальцы без труда выгибаются к внешней стороне руки. У жадного и корыстного человека широкая ладонь, а пальцы согнуты внутрь наподобие крючков, чтобы легче было загребать.

Например, если у щедрого человека щедрость продиктована желанием быть достойным любви, то его начинают эксплуатировать, и вызванная разочарованиями злоба «Больше никогда не дам», которую человек таит в себе, уродует стянутыми складками суставы изящных пальцев и демонстрирует, как красивый, щедрый человек лишается красоты из-за возникшей у него жажды наживы. Уж очень сильно тело желает увести человека с неверного пути. Жажда наживы вынуждает человека работать в самых нечеловеческих условиях – главное, чтобы хорошо платили. От этого на руках также остаются следы.

Пальцы – это подвижные части кистей: они могут совершать множество разнообразных движений с большой точностью, отмечает известный психотерапевт Лиз Бурбо

Так как пальцы обеспечивают точность наших действий, проблема с одним или несколькими пальцами говорит о том, что стремление человека к точности не имеет разумной основы. Это не значит, что ему не следует уделять внимание деталям; скорее, ему следует делать это несколько иным образом. Проблемы могут проявиться, когда человек пальцы ломает (волнуется, беспокоится), бьет себя по пальцам (упрекает себя в каком-то поступке) или винит себя в том, что не пошевелил и пальцем (упрекает себя в лени и равнодушии). Каждый палец имеет свое метафизическое значение.

БОЛЬШОЙ ПАЛЕЦ. Это главный палец, так как управляет остальными четырьмя пальцами. Он представляет сознательную и ответственную часть нашей личности. Большой палец помогает нам толкать, продвигать. Проблемы с этим пальцем говорят о том, что человек хочет кого-то подтолкнуть, продвинуть и слишком беспокоится о пустяках. Возможно, этот человек ощущает, что его самого кто-то продвигает или подталкивает или что он сам подталкивает себя или кого-то к осознанию какой-то идеи, к принятию какого-то решения.

УКАЗАТЕЛЬНЫЙ ПАЛЕЦ. Этот палец представляет силу характера и решительность. С помощью этого пальца мы указываем, отдаем приказы, грозим или поясняем свои слова. Указательный палец представляет власть. Проблемы с этим пальцем могут говорить о том, что человеку слишком часто указывает тот, кто обладает над ним властью.

СРЕДНИЙ ПАЛЕЦ. Этот палец связан с ограничениями и внутренней жизнью. Средний палец также связан с сексуальностью, поэтому проблемы с ним говорят о том, что человек стремится к совершенству в этой сфере и проявляет чрезмерную чувствительность и обидчивость.

БЕЗЫМЯННЫЙ ПАЛЕЦ. Этот палец очень редко действует отдельно от других пальцев. Он представляет идеал супружеских отношений и зависимость от другого человека в процессе достижения этого идеала. Неприятности с этим пальцем говорят о неудовлетворенности, огорчении в интимной жизни. Человек, у которого болит безымянный палец, склонен к необъективности, и это ему вредит.

МИЗИНЕЦ. Мизинец представляет подвижность ума и общительность. Легкость, с которой он отходит от других пальцев, говорит о его независимости и природном любопытстве. Он связан также с интуицией («это из мизинца высосал»). Человек, у которого болит мизинец, очень остро реагирует на то, что думают о нем другие люди. Он не отваживается утверждать свою независимость и пользоваться собственной интуицией – именно потому, что слишком жаждет быть не таким, как все. Этот палец может болеть у человека, который винит себя в том, что даже мизинцем не шевельнул (то есть не вмешался во что-то, не приложил ни малейшего усилия).

Вообще говоря, все проблемы с пальцами говорят о том, что тебе не следует отвлекаться на детали, которые в данный момент не имеют особой важности или вообще тебя не касаются. Твое стремление к совершенству не всегда оправдано. Очень хорошо, что ты способен замечать мелочи, но ты должен стремиться к совершенству только на уровне твоей личности: то, что ты решаешь делать или иметь, должно помогать тебе быть в гармонии с самим собой и миром.

Труд без вреда. Как не оставить на даче здоровье

Боли в пояснице мы привыкли называть радикулитом, в суставах – артритом и артрозом. Кроме них есть масса других заболеваний позвоночника и суставов, делающих работу в саду и огороде небезопасной.

Дачники часто жалуются на боли в коленях. Воспаление коленного сустава, а ещё чаще – коленный бурсит (воспаление суставной сумки) – самые типичные осложнения садово‑огородных работ.

Тем не менее копаться на грядках и трудиться в саду всё равно приходится. Как же это делать?

На самом деле всё осуществимо. Только надо знать «секретные приёмы», которые позволят не сорвать поясницу и не вывернуть суставы. Кстати, они полезны не только для тех, кто страдает от вышеперечисленных заболеваний, а вообще для всех. Эти приёмы помогут избежать вредных для позвоночника движений, злоупотребление которыми рано или поздно приведёт любого к радикулиту и прочим проблемам с межпозвонковыми дисками и суставами.

Как НЕ нужно работать

Очень вредная поза и для работы на грядках, и для подъёма тяжестей. Гарантированы боли в пояснице, а со временем – серьёзный поясничный радикулит, ишиас (боли в седалищном нерве), по­вреждения межпозвонковых дисков (протрузия, грыжа и т. п.). Очень вероятны повышение давления и гипертонический криз.

Сидя на корточках

Пропалывать грядки таким образом очень вредно. С высокой вероятностью появятся боли в коленных и тазобедренных суставах, в пояснице. Если долго работать в такой позе, то повышение давления и даже гипертонический криз почти гаранти­рованы.

Скручивая поясницу

Такие движения вы иногда совершаете, когда отбрасываете землю лопатой в сторону или перекладываете что-то вбок от себя. Скручивающие движения крайне опасны и способствуют повреждению межпозвонковых дисков (протрузия, грыжа и т. п.)

Семь главных ошибок дачника весной. Справка>>

Близко к земле. Какую инфекцию можно подцепить… на грядках? Читайте в статье>>

Как нужно работать

Поднимать тяжести из положения вприсядку

Так вы будете поднимать груз ногами, а не спиной, избегая опасного положения поясничных позвонков по отношению друг к другу. Это поможет сохранить межпозвонковые диски.

Всё те же грабли. Как избежать травм на даче и на шашлыках? Читайте в статье>>

В положении сидя или стоя на коленях

Колени при этом лучше защитить специальной подставкой или наколенниками (всё это легко купить в специальных магазинах или сделать самому). Скамейка может быть универсальной: в обычном положении на ней можно сидеть, в перевёрнутом – работать на коленях. При этом сиденье с обеих сторон нужно обить чем-то мягким. Такую скамейку очень удобно передвигать по мере продвижения вдоль грядки.

Лопатой бросать землю вперёд

Если же приходится отбрасывать её в сторону, то делайте движение только руками, ни в коем случае не скручивая позвоночник в пояснице. Это поможет избежать травм межпозвонковых дисков.

Источники

1. 
   Ревматоидный артрит. — М. : Государственное издательство медицинской литературы, 2010. — 276 c.
2. 
   Дегенеративно-дистрофические поражения позвоночника (лучевая диагностика, осложнения после дисэктомии) / Т. Е. Рамешвили и др. — М. : ЭЛБИ-СПб, 2011. — 224 c.
3. 
   Кайтель, Вольфганг Случаи из области ревматологии. Больные, врачи, диагнозы / Вольфганг Кайтель. — М. : Медицина, 2013. — 288 c.
4. Подзолкова, Н. М. Менопаузальный остеопороз / Н. М. Подзолкова, И. В. Кузнецова, Т. И. Никитина. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2013. — 272 c.
5. Отсутствует Питание при подагре / Отсутствует. — Москва: РГГУ, 1994. — 154 c.