Программа здоровые суставы

Полезное на тему: "программа здоровые суставы" с комментариями, выводами и списком дополнительных источников.

Программа здоровые суставы

Программа «Здоровые суставы»

Продолжительность программы 10 дней.

Подъем по лестнице причиняет боль? Вы заметили, что не можете подняться даже на 2 этаж? Вы испробовали много разных средств, а у вас всё равно болят суставы?

Вы хотите больше двигаться, заниматься спортом, справляться с повышенными физическими нагрузками, быть успешным и современным, тогда Вам следует вовремя подумать об укреплении суставов. Для Вас мы разработали санаторно-курортную программу «Здоровые суставы», направленную на комплексное лечение заболеваний суставов.

Показания :

  • Артрозы;
  • Артриты;
  • Спондилиты;
  • Заболевания околосуставных мягких тканей (бурситы, тендовагиниты, лигаментиты);
  • Последствия переломов костей туловища и конечностей (с контрактурами и другими проблемами для суставов).

Противопоказания :

  • Остеомиелиты;
  • Прогрессирующие необратимые изменения в суставах (анкилозы);
    • Злокачественные новообразования;
    • Инфекционные заболевания;
    • Психические заболевания;
    • Беременность;
    • Заболевания крови;
    • Туберкулез;
    • Хронические заболевания в фазе обострения;
    • Стенокардия;
    • Нарушение сердечного ритма.

Ожидаемый результат:

  • уменьшение отеков;
  • избавление от боли;
  • снятие воспаления;
  • повышение эластичности хряща и связочного аппарата;
  • предотвращение прогрессирования заболевания и инвалидизации;
  • улучшение кровообращения в околосуставных тканях.

Состав программы:

  • Прием врача – терапевта
  • Прием врача – физиотерапевта

— общий анализ крови и мочи;

— Биохимический анализ крови: С-реактивный белок, ревматоидный фактор, мочевая кислота;

— рентгенография костно-мышечной системы (2 любых сустава).

  • Консультации специалистов:

— Прием врача – травматолога 1 первичный.

  • Бальнеотерапия:

— скипидарные ванны/йодобромные/с морской солью/хвойно-жемчужные/бишофитовые/антистрессовые/сухие углекислые/2-х камерные вихревые ванны для верхних и нижних конечностей/ 4-х камерные бишофитные ванны – одна из ванн по назначению врача 8 процедур;

— душ циркулярный/ каскадный/ восходящий/ игольчатый/ виши – один вид душа по назначению врача 8 процедур

  • Радономасляные аппликации/грязевые/ озокеритовые — один из видов аппликаций по назначению врача 2 зоны 8 процедур)
  • Физиолечение:

— применение электромагнитных волн дециметрового диапазона, ультразвуковая терапия, фонофорез, магнитотерапия, электрофорез, лазеротерапия, интрференцтерапия, амплипульс, электромиостимуляция, лимфадренаж, пневмокомпрессия.

Индивидуальный подбор двух различных видов лечения по 8 процедур каждый.

  • Двигательная реабилитация:

— групповые занятия лечебной гимнастикой с инструктором по лечебной физической культуре 8 занятий;

— групповые занятия пилатесом 8 занятий;

— групповые занятия йогой 8 занятий;

— лечебное плавание в бассейне 9 занятий;

— занятия аквааэробикой 9 занятий;

— терренкур 9 занятий.

Проживание в 2-х местном номере с 3-х разовым питанием по заказному меню с возможностью выбора диеты.

Время заезда: 17:00, время выезда 15:00

Телефоны для справок: 8 (495) 992-0033, 8 (495) 992-0034.

Оздоровительная программа «Здоровые суставы»

Скованность в движениях и болезненность при ходьбе – частые спутники человека в современном мире. Сидячий образ жизни, отсутствие регулярных физических упражнений, неправильное питание сказываются на эластичности связок и суставов, на состоянии костно – мышечной системы. На базе санатория Шахтер разработана специальная программа для оздоровления суставов, позвоночного столба и лечения сопутствующих заболеваний.

Программа рассчитана на срок от 7 дней. За этот период врач – терапевт проводит необходимые исследования и назначает комплекс процедур, направленных на лечение и профилактику заболеваний опорно — двигательного аппарата (остеохондроза позвоночника, артритов и артрозов, болевых синдромов).

После прохождения курса больные отмечают существенное улучшение качества жизни за счет легкости движения и отсутствия болевых ощущений.

Для уточнения деталей и оформления путевки свяжитесь с сотрудниками отдела продаж по телефону:

«Здоровые суставы»

Диагностические мероприятия

Для оценки текущего состояния пациента и определения степени поражения суставов применяется целый ряд обследований. В диагностический блок входят первичный прием и динамические осмотры терапевтами высокой квалификации, консультации невролога, физиотерапевта и врачей других узких специальностей, сдача лабораторных анализов, ЭКГ, РЭГ.

Процедуры лечения суставных заболеваний

Для улучшения состояния пациента с больными суставами используются нарзанные и другие ванны, циркулярные и восходящие души, аппликации проблемных зон бишофитом и парафином, массаж, аппаратная физиотерапия. По неотложным показаниям применяется медикаментозная терапия.

Оздоровительные методы

С целью своевременной профилактики суставных заболеваний и восстановления их нормального функционирования в санатории проводятся занятия лечебной физкультурой, организуются прием минеральных вод, плавание в бассейне, естественные солнечные ванны (в теплое время года на летней террасе). В близлежащем Курортном парке обустроены маршруты для лечебной дозированной ходьбы – терренкура.

Показания для лечения

Лечение применяется при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, таких как:

  • артралгия
  • бурсит
  • подагра
  • гигрома
  • артрит коленного сустава
  • ревматизм
  • артроз
  • остеопороз и др.

Ожидаемый эффект

Диагностика и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата с коррекцией медикаментозного лечения. Улучшение общего самочувствия, снижение болей в коленях, локтях, ступнях и кистях рук.

Перечень процедур и обследований, включенных в программы «Здоровые суставы»

Наименование медуслуг Количество услуг по программе 14 дней
Прием врача терапевта (первичный) 1
Прием врача терапевта (повторные) 2
Консультация невролога с рекомендациями по коррекции медикаментозного лечения 1
Консультации на выбор: окулист, физиотерапевт, психотерапевт, мануальный терапевт, иглорефлексотерапевт, озонотерапевт, гирудотерапевт 7
Клинический анализ крови 1
Биохимический анализ крови: ПТИ, глюкоза, ревмопробы 1/1/1
Клинический анализ мочи 1
Электрокардиография покоя (ЭКГ) 1
Прием минеральной воды внутрь (3 приема в день по 200 мл) ежедневно
ЛФК в спортивном зале,индивидуальные занятия , тренажерный зал 14
Бассейн-свободное плавание -1час, аквааэробика ежедневно
Естественный солярий на климатической террасе – 2 часа (теплое время) ежедневно
Терренкур-лечебная дозированная ходьба ежедневно
Ванны (нарзанная или искусственная ванна по показаниям) 7
Лечебные души: циркулярный или душ Шарко 7
Парафиновые или бишофитовые аппликации (2 зоны) 7
Классический ручной массаж (1,5 ед) 7
Сеанс психотерапии 6
Контрастные ванны (ручные или ножные) №5 7
Прессотерапия на нижние конечности 6
Аппаратная физиотерапия – 1 вид по показаниям 7
Медикаментозное лечение по неотложным показаниям
Читайте так же:  Конский бальзам для суставов отзывы

*Имеются противопоказания. Необходимо проконсультироваться со специалистом.

Прейскурант специализированной медицинской программы «Здоровые суставы» на 2019 год

Курс лечения 14 дней.

Цены в рублях РФ на 1 человека за 1 койко-день

Категория номера 29.12.2018 — 09.01.2019 / 01.06.2019-31.10.2019 10.01.2019-31.03.2019 01.04.2019 — 31.05.2019
01.11.2019-28.12.2019
2-х местное размещение 1-местное размещение 2-х местное размещение 1-местное размещение 2-х местное размещение 1-местное размещение
1-комн. ОДН 1 (без балкона) 4 800 4 400 4 500
1-комн. ОДН 5 250 4 550 4 700
1-комн. ДВМ 4 250 7 300 4 000 6 800 4 250 7 200
1-комн. ДВМ Студия 5 250 9 250 4 400 7 650 5 000 8 950
2-комн. ДВМ Премиум 5 550 9 800 4 600 7 950 5 400 9 600
2-комн. ДВМ Люкс 5 950 10 700 4 950 8 800 5 700 10 200
2-комн. ДВМ Люкс «Президентский» 7 650 14 100 6 300 11 400 7 350 13 500
3-комн. ДВМ Апартамент 10 200 19 200 8 350 15 500 9 850 18 600
3-комн. ДВМ Апартамент «Королевский» 11 250 21 200 9 500 17 900 11 150 21 100
Дополнительное место -20% -20% -20%

Скидки и льготы

  • При размещении детей (от 4 до 14 лет) на основном месте – скидка 20% от тарифа основного места взрослого.
  • При размещении детей (от 4 до 14 лет) на дополнительном месте – скидка 35% от тарифа основного места взрослого.
  • Дети от 2 до 4 лет размещаются только по путевкам на оздоровление и отдых. Дети до 2 лет могут размещаться бесплатно (без предоставления места и питания).
  • Для ветеранов и сотрудников системы Потребкооперации, входящих в систему Центросоюза РФ – скидка 15%.
  • Постоянным клиентам, отдыхающим во 2-й и более раз, при соблюдении условий санатория – скидка 5%.

РАСЧЕТНЫЙ ЧАС: 12-00
ВРЕМЯ ЗАЕЗДА: 14-00

Программа здоровые суставы

Волонтеры-медики проводят широкую просветительскую кампанию для населения в возрасте 30+, направленную на сохранение здоровья крупных суставов и позвоночника

Всероссийская социально-профилактическая программа «Здоровье суставов в надежных руках»

Организаторы: Всероссийское общественное движение «Волонтеры-медики»

Координатор проекта: Юлия Шилова +7 (964) 516-00-32

При поддержке: Научно-исследовательский институт ревматологии имени В.А. Насоновой, Ассоциация ревматологов России, Российское научное медицинское общество терапевтов

Партнеры: фармацевтическая компания «Биотехнос»

Цель: обучение населения основным навыкам сохранения здоровья крупных суставов и позвоночника, предупреждение преждевременного развития дегенеративных заболеваний.

Даты проведения: в течение 2019 года

Официальный сайт акции: здоровьесуставов.рф

Демонстрационные видеоролики – ЛФК: здесь

Вебинары по скандинавской ходьбе:

Программа здоровые суставы

Реабилитационная программа «Здоровые суставы» составлена врачами отделения реабилитации с учетом оптимального сочетания процедур для достижения максимального эффекта в короткий срок. По показаниям программа может быть как расширена, так и дополнена. Программа включает эффективные методики физической реабилитации, бальнеотерапии, грязелечение, массаж, банный комплекс.

Сроки реализации программы:

1,5–2 месяца.

Показания:

  • aртриты;
  • гонартрозы;
  • артрозы тазобедренного сустава;
  • восстановление после травм и операций, в том числе после артроскопии и эндопротезирования;
  • повреждение связок.

[2]

Эффекты:

  • эффективное купирование болевого синдрома, регресс симптомов;
  • предотвращение прогрессирования заболевания и инвалидизации;
  • оптимизация двигательного режима в бытовой и профессиональной деятельности для поддержания достигнутого результата, предупреждения рецидивов заболевания;
  • улучшение качества жизни.

Предстоящие мероприятия

Дегенеративное заболевание, которое проявляется поражением всех структур сустава, приводит к деформации и, в конечном итоге, к утрате подвижности в колене. Другое название — гонартроз. В той или иной степени остеоартроз коленного сустава встречается у 15–30% населения Земли.

Симптомы остеоартроза колена зависят от степени поражения, которое протекает в несколько стадий. Чаще всего больные жалуются на боли в коленях (особенно сильные утром после подъема), характерный хруст и затрудненные движения – эти симптомы возникают, когда в суставе уже произошли значительные изменения (разрушения). Болезнь развивается медленно и набирает силу спустя месяцы и годы после своего начала.

Неправильное распределение нагрузки на позвоночник, которое и приводит к изменению хрящевой ткани в местах избыточного давления. Спровоцировать болезнь могут травмы позвоночника, инфекции, ослабленные мышцы спины, сутулость и боковое S-образное искривление позвоночника, перетаскивание тяжестей и просто длительное удержание неудобной позы.

Остеохондроз может развиться не только у людей с неправильной осанкой, занятых умственным трудом, но и тех, кто хорошо тренирован физически — например, у спортсменов и грузчиков. Кроме чисто механических причин, к развитию остеохондроза также приводят нарушения обмена веществ (в основном, кальция и фосфора), недостаток микроэлементов и витаминов (магния, марганца, цинка, витамина D). Не исключено, что не последнюю роль в этом играет наследственная предрасположенность.

Программа «Здоровые суставы»

Скидка с первым заказом — по карте!

на выгодную покупку при повторном заказе!

При оплате заказа банковской картой

Доставка до пунктов выдачи СДЭК от 100 руб, курьером — от 190 руб

Читайте так же:  Ложный сустав челюсти

Программа «Здоровые суставы» — Инструкция

Биоактивный комплекс «Кальцимакс» содержит кальций, магний и другие ионы, которые участвуют в формировании костной, соединительной и нервной тканей, принимают участие в обмене веществ. Этот комплекс позволяет сохранить баланс микроэлементов в организме, предупредить развитие остеопороза, облегчить течение хронических воспалительных заболеваний суставов.

Комплексе «Джоинт Флекс Форте» — это уникальное сочетание компонентов, реализующих основные потребности соединительной ткани и суставов в питании, восстановлении и защите. Формула для питания соединительной ткани представлена сочетанием важных ингредиентов — глюкозаминсульфата, хондроитинсульфата и комплекса Osteol. Глюкозамин и хондроитин являются естественными элементами структуры хряща, изменение их баланса является пусковым механизмом снижения упругости и плотности хряща и одной из причин заболевания суставов.

Добавление комплекса Osteol в смесь глюкозамин/хондроитин позволяет увеличить синтез и метаболизм необходимых для хряща структур и макромолекул. Комплекс Osteol — это специальные белки, которые связываясь с глюканами, обеспечивают транспорт питательных веществ к клеткам, повышая эффективность и биодоступность хондропротекторов в несколько раз. Osteol включает структурные компоненты соединительной ткани — L-пролин, L-лизин, L-глицин, из которых как из кирпичиков, организм может построить хрящевую ткань. Подавляя синтез и активность ферментов, разрушающих белки, Osteol уменьшает дегенерацию хряща, позволяя восстанавливаться после повреждения, и облегчает состояние сустава при патологии. Дополнительную питательную поддержку оказывают специально подобранные витамины и микроэлементы.

Крем Джоинт Флекс Актив помогает при болях в спине, шее, мышцах, суставах и позвоночнике. Оказывает противовоспалительное, обезболивающее действие, уменьшает отеки.

Крем сочетает в себе рефлекторный, отвлекающий и обезболивающий эффекты, обеспечивает активацию кровотока в зоне воспаленного сустава, а также обладает противовоспалительной активностью.

Эффективность действия крема Джоинт Флекс Актив обусловлена сочетанием активных веществ природного происхождения, входящих в его состав. Экстракт перца жгучего в липосомальной системе, скипидар и камфара увеличивают приток крови к очагу воспаления, нормализуют питание тканей и оказывают согревающий эффект. Совместное использование ментола, пихтового масла и масла эвкалипта помогает вызвать эффект охлаждения и обезболивания в проблемной зоне. На этом фоне разогревающее действие экстракта перца не вызывает дискомфорта, а все вместе названные компоненты усиливают приток крови к воспаленному или болезненному участку. Одновременное применение сабельника, лопуха и масла лаванды позволяет усилить обезболивающее действие, быстрее уменьшить отечность прилежащих тканей, а экстракт лаврового листа, способный на фоне усиленного кровотока быстро поступать в воспаленные ткани, уменьшает болезненность и помогает избавиться от скованности в суставах.

Состав программы: Кальцимакс (90 таблеток) + Джоинт Флекс Форте (120 таблеток) + Крем Джоинт Флекс Актив

Применение: Кальцимакс 3 раза в день после еды по 1 таблетке, Джоинт Флекс Форте 2 раза в день после еды по 2 таблетки, Крем ДФА 3 раза в день наносить на больные участки и хорошо растирать (время действия крема около 5 часов).

Длительность приема: от 1 месяца

Не является лекарством. Требуется консультация врача.

Посттравматическая реабилитация военнослужащих

Видео (кликните для воспроизведения).

В комплекте с экономическими, политическими и социальными последствиями, которые приносят военные конфликты, они оставляют тысячи молодых людей инвалидами, неспособными вести полноценную жизнь. Наш центр был основан в 1994 году после начала военного конфликта в Чечне.

Тысячи людей — военных и гражданских получили ранения, после которых им годами приходилось реабилитироваться.

Физические увечья без предоставления квалифицированой помощи, оставляют людей инвалидами и не позволяют жить полноценной жизнью.

Травмы конечностей, суставов и позвоночника — самые распространенные повреждения которые получает человек участвующий в военном конфликте.

И если ранненого бойца вовремя доставляли в госпиталь и удавалось избежать ампутаций, то ему приходилось проходить через длительный и сложный путь реабилитации, который затягивался на годы.

Как восстанавливают поврежденные суставы:

Кроме ежедневных физиологических процедур и аппаратных методов, дополнительно применялся целый комплекс мер:

  • Устранение сосудистых изменений и отеков. Эти явления, увы, неизбежны при долгой неподвижности конечностей или всего организма
  • Повышение эластичности и тонуса мышц при помощи аппаратного воздействия;
  • Массаж;
  • Лечебная физкультура (ЛФК);
  • Механотерапия — является дополнением к ЛФК;
  • Физиотерапия — восстановление с помощью физических факторов: тепла, магнитного излучения, электрического тока, света, воздуха и т.д.;
  • Рефлексотерапия — этот метод заключается в воздействии на биологически активные точки на теле пациента;
  • Эрготерапия — раздел медицины, направленный на восстановление и поддержание необходимых навыков жизнедеятельности.

Как видите, такое количество процедур обязательно занимает огромное количество времени на полную реабилитацию и восстановление суставов. Это все обусловленно несовершенством нашей медицинской системы. Все эти методы восстановления разрабатывались еще в конце 80-х годов, на основе имеющихся на тот момент аппаратов, медикаментов и знаний о регенеративных функциях организма. Да, они приносят результат. Но это занимает очень много времени.

Такой длительный период лечения в корне не устраивал Министерство Обороны РФ, поэтому 3 года назад был заключен контракт с НИИ Ревматологии на разработку средства, которое ускорит восстановление поврежденных суставов.

Из бюджета было выделенно 5 миллиардов рублей для решения этой проблемы. И, могу сказать, ученные из НИИ блестяще справились с поставленной задачей!

Официальные выводы клинического и лабораторного исследования по результатам курсового применения крема «Сустафаст»:

Почему «Сустафаст» настолько эффективен:

Здесь нет никакого чуда и «волшебства» — только внедрение самых современных разработок. Препарат состоит из специального гидролизата коллагена, действие которого дополняют глюкозамин и хондроитин. Они помогают избавиться от боли в суставах и восстановить их функции без операций. Даже за один прием, вы активируете около 930 000 клеток, которые служат пользой вашему кровотоку. Так и происходит лечение. Здесь главное стабильность.

[3]

«Сустафаст» разработан на основе натуральных компонентов:

  • Экстракта клевера — избавляет от боли в суставах, питает соединительную ткань;
  • Хондроитина — укрепляет хрящи, сухожилия, связки, снимает воспаления и отеки, способствует регенерации хряща;
  • Вытяжки из печени акулы — увеличивает подвижность суставов, борется с инфекциями, убирает застойные образования, улучшает кровоток;
  • Глюкозамин — препятствует разрушению суставов и связок, полностью закрепляет результат лечения;
  • Экстракт сабельника — останавливает кровотечения, способствует образованию защитной пленки на воспаленных тканях
Читайте так же:  Лучшая гиалуроновая кислота для сустава

В первый же день запускаются системы регенерации организма. Ну и купирует болевой синдром, это сразу ощущается. Уже через две-три недели лечение будет завершено, и, главное — это происходит без применения аппаратных или хирургических методов.

Федеральная программа «Здоровые суставы»

На основе полученных от нашего центра данных, Министерство Здравоохранения РФ запустило для гражданского населения программу » Здоровые суставы «, в ходе которой, любой кто страдает болями в суставах или позвоночнике может заказать «Сустафаст» за рублей !

Для учета эффективности программы, средство не выставляется в продажу на аптечных прилавках, заказать его можно только на официальном сайте. Кроме учета и сбора статистических данных, это гарантирует, что любой желающий, до может получить «Сустафаст» за , а не с аптечными наценками

Доставка производится почтой, наложенным платежом, а для использования а не нужен контроль специалиста — лечение домашнее.

Для того, чтобы участвовать в федеральной программе, нужно всего лишь:

  • Перейти на официальный сайт по ссылке , или заполнить форму заказа ниже;
  • Через 10-15 минут дождаться звонка специалиста и получить консультацию;
  • Получить посылку в отделении почты;
  • Начать применение, следуя инструкции.

«Сустафаст» сертифицирован и легализован, его применение обеспечивает максимально положительный результат реабилитации в ста процентах случаев. Мы отвечаем за каждого из своих пациентов и готовы гарантировать полное восстановление разрушенных суставов всего за один курс применения!

Заполните форму и получите «Сустафаст» за !

Как питаться чтобы суставы были здоровыми

В последнее время возраст людей, страдающих болезнями суставов, помолодел. С чем связывают появление ранних проблем с костями и суставами врачи?

На состояние сустава и его работу влияют многочисленные анатомические структуры — связки, мышцы, нервы, сосуды, сухожилия. При нарушении работы любой ткани из его окружения, при изменении состава или объема смазывающей сочленение жидкости сустав начинает болеть.

Чтобы суставы были здоровыми как можно дольше, надо беречь их с раннего возраста. Есть много рекомендаций, касающихся гимнастических упражнений, образа жизни, адекватных нагрузок, правильного выбора обуви и т.д, но в этой статье мы расскажем об оптимальном питании для суставов.

Неполноценное питание – одна из причин поражения суставов

Современные продукты питания часто некачественные – рафинированные, высококалорийные с всевозможными вредными для организма химическими добавками. А ведь кости, хрящи и суставы формируются благодаря тому строительному материалу, который поставляется ежедневными продуктами.

Действительно, питание для здоровых суставов — это прежде всего баланс в элементах. В рационе человека должны быть блюда с оптимальным содержанием белков, жиров, углеводов, минеральных веществ и витаминов. От соотношения всех составляющих элементов в питания, от того, в каком количестве и виде они поступают в организм зависит очень многое.

Давайте остановимся подробно на основных рекомендациях врачей, касающихся особенностей питания и состава пищи, которую должен получать пациент, заботящийся о сохранности своих суставов. Конечно, если диагноз уже стоит, потребуется специальная диета, которую озвучит лечащий врач.

В этой статье мы расскажем о главных принципах питания, о том, каким продуктам надо отдавать предпочтение и подчеркнем, насколько важно следить за своим весом.

Основные принципы правильного питания для здоровых суставов

Борьба с лишними килограммами

Прежде всего надо знать свой оптимальный вес и контролировать его. Каждый лишний килограмм увеличивает нагрузку на суставы в несколько раз! Поэтому начинать здоровый образ жизни надо с уменьшения веса (если есть его излишки). Полнота наступает незаметно, но в итоге не только меняет внешний вид, но и настойчиво предъявляет повышенные требования к суставам позвоночника и нижних конечностей. В результате непосильной нагрузки хрящевые прослойки в межпозвоночных дисках активнее изнашиваются и старятся. Надо следить за своим весом регулярно, заниматься спортом, ограничивать себя в сладком и калорийном. Прием еды должен быть дробным и небольшими порциями. Надо отказаться от обильного употребления острых соусов.

Не стоит самостоятельно садиться на жесткую диету и устраивать разгрузочные дни. Любые длительные ограничения должны быть согласованы с лечащим врачом.

Кулинарная обработка пищи

Большое значение имеет то, в каком виде еда поступает в организм. Пища должна подвергаться щадящей кулинарной обработке. Надо исключить жареное, ограничить длительную тепловую обработку. Желательно продукты запекать, тушить, варить или готовить блюда на пару.

Читайте так же:  Боль в бедренном суставе ночью

Ограничение специй и «усилителей вкуса»

Не стоит увлекаться солью, уксусом, майонезом или кетчупом. Если вы привыкли к всевозможным соусам и добавкам, то после их отмены первое время пища будет казаться пресной, но вскоре вы почувствуете ее настоящий вкус и станете наслаждаться натуральной пищей. В крайнем случае, замените маринованные овощи квашенными.

Введение в рацион зелени

Особенно полезны для суставов петрушка и укроп. Надо ежедневно съедать 1 столовую ложку зелени укропа и одну чайную ложку зелени петрушки. Желательно есть зелень со своего участка. В этом случае на зиму ее можно засушить. Сушеную зелень надо хранить в стеклянных банках плотно закрытых крышкой. Зелень прекрасно выводит вредные вещества, активно участвуя в обмене веществ. Если вы покупаете зелень в магазине или на рынке, тщательно промойте ее в проточной воде и замочите на несколько часов.

Введение в рацион клетчатки

Клетчатка должна присутствовать в рационе в виде фруктов, овощей, отрубей, цельнозерновых продуктов. Отруби играют роль адсорбента, очищая организм от нежелательных элементов и способствуют перистальтике кишечника.

Введение в рацион необходимых микроэлементов

Нехватка микроэлементов чревата существенными нарушениями в структуре костей. Конечно, можно вводить микроэлементы в организм в составе витаминно-минеральных комплексов, но прием их с пищей приносит гораздо больше пользы. Для костной ткани особенно важны селен, железо, цинк, бор

  1. Селен. Для укрепления суставов необходим селен, который увлажняет сустав. Селен находится в чесноке, ламинарии, нечищеном рисе, овсяных хлопьях, мясе.
  2. Железо. Разрежение костных структур может спровоцировать большое количество фосфора. Для регулировки количества этого макроэлемента необходимо получать железо. Оно выводит излишки фосфора. Источник железа — печень, язык.
  3. Цинк. Этот микроэлемент стимулирует регенерационные процессы, помогает синтезу коллагеновых волокон. Он содержится в необработанном коричневом рисе и мясе.
  4. Бор. Укрепляет костную ткань. Находится в любой капусте, в орехах, черносливе, изюме, в морепродуктах.

Введение в рацион макроэлементов

Для поддержания здоровья костных структур организму нужны и макроэлементы.

Прежде всего кости должны получать достаточно кальция. Особенно много его в цельном молоке, твердых жирных сырах, в свежих яйцах, в орехах, свекле, кукурузной муке грубого помола, артишоках и, конечно, твороге

Кальцийсодержащие продукты желательно употреблять после полудня, так как до 13 часов он активно выводится почками.

[1]

Фосфор тоже укрепляет кости, поддерживая кислотно-щелочной баланс. Его много в морской и океанической рыбе, в бобовых культурах, в капусте. Но избыточное употребление этого макроэлемента может привести к деминерализации кости. Уменьшить всасываемость фосфора в ЖКТ могут продукты, содержащие магний (зеленые овощи) и железо.

Магний не только регулирует содержание фосфора, он нормализует работу нейронов, передающих импульсы от костей и их сочленений. Он содержится в маке (в 100 г – 526 мг), в какао, в гречке, в сое, в вишне, зеленых овощах, семенах подсолнуха, авокадо, в горьком шоколаде.

Калий играет большую роль в метаболизме. Он содержится в зеленых листьях овощей

Сера также способствует адсорбции Ca. Содержится в продуктах животного происхождения, в гречке, в редьке, крыжовнике, молодом горошке, чесноке и луке.

Введение в рацион «живых» витаминов.

Нельзя забывать о витаминах. Особенно для костной ткани ценны антиоксиданты. Антиоксиданты действуют на свободные радикалы, которые провоцируют боль в костях

Больше всего витамина Д в печени трески, в желтке и сливочном масле. Витамин Д в сочетании с кальцием существенно улучшает минерализацию костной структуры.

Выраженным антиоксидантным свойством обладает витамин С. Он содержится в шиповнике, в киви, в цитрусовых, в смородине. При нагревании витамин быстро разрушается, поэтому продукты, его содержащие, надо есть свежими

Токоферол присутствует в авокадо, в крупе, масле арахиса и подсолнечника.

Витамина F вместе с витамином Д помогает ассимиляции Ca и P. Он содержится в оливковом масле, в льняном семени, орехах и подсолнечнике.

  1. Ниацин (никотиновая кислота)

Это жизненно важное для здоровых костей соединение участвует во многих биохимических процессах, содержится в арахисе, в семенах подсолнечника, в печени, в индейке и в куриной грудке.

Источник этих необходимых органических соединений — бараньи почка, в мозги и других субпродуктах. Они находятся также в свежих яйцах, натуральных сырах, омарах, устрицах, крабах, бананах, пивных дрожжах.

Введение в рацион мукополисахаридов и коллагена

Мукополисахариды (МП) входят в состав межклеточного вещества соединительной ткани. Они участвуют в образовании главного увлажняющего субстрата сочленения – синовии. МП содержатся в хрящах, костях, сухожилиях животных, птиц, рыб и в водорослях. Поэтому важно периодически есть холодец, заливную рыбу, наваристые бульоны, студни. В рацион надо также ввести кисели и фруктовые желе. Коллаген обеспечивает эластичность связочного аппарата. Он содержится в рыбе семейства лососевых, в мясе (особенно говядина и индейка), в ламинарии.

Питьевой режим

Помимо сбалансированного питания для хрящей и костей важна вода. Последние научные данные опровергают мнение, что в день необходимо выпивать до 2-3 литров. Надо прислушиваться к своему организму и пить при появлении жажды. Но для суставов важно получать не менее 1 литра чистой воды.

Читайте так же:  Болит рука в локтевом суставе

Продукты, вредные для суставов

Если появились признаки болезни суставов, надо исключить из меню некоторые продукты, которые особенно негативно воздействуют опорно-двигательный аппарат.

  1. Бобовые.
  2. Копчености любого вида, маринады, вяленая соленая рыба.
  3. Жирные продукты.
  4. Сыры длительного хранения.
  5. Продукты, богатые фосфатами – плавленые сырки, колбасные ихделия, крабовые палочки, сгущенное молоко, почти все сорта мороженого.
  6. Источники щавелевой кислоты – шпинат, репа, щавель, редис
  7. Газированные напитки.
  8. Источники пуринов – чечевица, бобы, субпродукты, жирная свинина, шоколад
  9. Трансжиры – фастфуд, покупная выпечка, твердые маргарины
  10. Большие дозы алкоголя.
  11. Источники соланина, нарушающего функцию определенных ферментов в мышечных тканях – томаты, черный перец
  12. Продукты с консервантами – соль, сахар, нитриты, нитраты, двуокись серы и т.д.

Продукты, важные для суставов

  1. Продукты, содержащие мукополисахариды – морепродукты, желатин, холодец, крепкая уха, заливное, фруктовые и ягодные желе, натуральный мармелад.
  2. Продукты, содержащие железо – язык, печень, субпродукты
  3. Продукты с витамином Д – желток яйца, рыбья печень, сливочное масло
  4. Сухофрукты – курага и чернослив особенно (только необработанные серой)
  5. Кальцийсодержащие продукты – молоко, сыр, творог
  6. Продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты – скумбрия, малосольная сельдь, лосось, форель.
  7. Источники витамина С — черная смородина, шиповник, киви и цитрусовые.
  8. Фрукты и овощи в сыром виде должны составлять не менее половины суточного рациона.
  9. Отдельно врачи выделяют арбуз. Арбузный сок является прекрасным санитаром организма, так как естественно выводит ненужные соли.
  10. Продукты, содержащие клетчатку, то есть пищевые волокна – цельные зерна ржи, пшеницы, отруби, коричневые макароны, овсянка, брокколи
  11. Ананас – в свежем ананасе находится фермент бромелайн, который уменьшает воспаление.
  12. Вишня, клубника, черника – ягода, содержащая антоцианы (вещества, обладающие противовоспалительным действием)

Пищевые добавки для питания суставов

Сейчас пищевые добавки широко рекламируются. Но их должны назначат только специалисты. Каждая добавка имеет определенные показания и противопоказания, поэтому врач их рекомендует, учитывая характер процесса, возраст пациент, его жалобы и данные объективного обследования. Назначение пищевых добавок оправдано только в комплексном лечении, в этом случае оно способствует улучшению питания ткани, уменьшению воспаления и ускорению регенерации. У лиц, предрасположенных к полноте, прием добавок может спровоцировать усиленный прирост массы тела. В этом случае врачи назначают необходимые добавки короткими курсами.

Советы по питанию лицам, страдающим болезнями суставов

  1. Не употребляйте мясо и молоко ежедневно.
  2. При приеме нестероидных противовоспалительных средств сведите к минимуму потребление соли, она задерживает жидкость в клетках.
  3. Ешьте больше каш из цельного зерна.
  4. Аккуратно относитесь к приему пищевых добавок и принимайте их только после консультации с врачом.
  5. Активно вводите в рацион зелень.
  6. Исключите алкоголь.
  7. Не увлекайтесь кофе (в день – не более двух чашек)
  8. Старайтесь не подогревать пищу, а готовить ее на один прием.
  9. Не забывайте об орехах и жирной рыбе.

Помните, аккуратный подбор продуктов, составление сбалансированного меню обеспечит крепкие суставы и защитит их от преждевременного износа, а вам сохранит здоровье и активность до преклонного возраста!

Программа здоровые суставы

Реабилитационная программа » Здоровый позвоночник» составлена врачами отделения реабилитации с учетом оптимального сочетания процедур для достижения максимального эффекта в короткий срок. По показаниям программа может быть как расширена, так и дополнена. Программа включает консультации специалистов, тракционную терапию, эффективные методики физической реабилитации, массаж, бальнеотерапию.

Сроки реализации программы: 1,5–2 месяца.

Показания:

  • кифозы;
  • сколиозы;
  • боли в спине различной локализации (шейный, грудной, поясничный и крестцово-копчиковой отделы);
  • грыжи межпозвоночных дисков;
  • радикулопатии;
  • невропатии.

Программа «Здоровые суставы»

Избыточный вес, возрастные изменения, малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки, а также последствия механических травм часто приводят к различным проблемам с суставами. Проявлением данных проблем являются: боль и скованность при движении, хруст, малоподвижность суставов и т.д.

Программа «Здоровые суставы» помогает справиться со всеми вышеперечисленными проблемами.

Видео (кликните для воспроизведения).

Результаты и преимущества программы:

  • Выраженное уменьшение болевого синдрома.
  • Повышение подвижности и эластичности суставов.
  • Устранение воспаления и отека (при острых процессах).
  • Разогревание тканей и уменьшение скованности (при хронических процессах).
  • Отсутствуют противопоказания и побочные действия.
  • Средства не вызывают привыкания.
  • Для всех возрастных групп. Для детей применяется половина дозировки.

Источники


  1. Алешина, О. Болезни ног. Варикоз, артрит, подагра. Лечение и профилактика / О. Алешина. — M. : Контэнт, 2013. — 208 c.

  2. Школа здоровья. Остеопороз (+ CD-ROM) / О. М. Лесняк и др. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2012. — 945 c.

  3. Григорьев, В. Ю. Жизнь без боли в спине. Лечение сколиоза, остеопороза, остеохондроза, межпозвонковой грыжи без операции / В. Ю. Григорьев. — М. : Книжный клуб «Клуб семейного досуга». Белгород, Книжный клуб «Клуб семейного досуга». Харьков, 2015. — 384 c.
  4. Сапин, М. Р. Анатомия человека / М. Р. Сапин. — М. : Медицина, 2012. — 768 c.
Программа здоровые суставы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here