Как укрепить челюстной сустав

Лечение внчс в домашних условиях

Как лечить ВНЧС в домашних условиях

Височно-нижнечелюстной сустав (ВНЧС) – парный, он крепит нижнюю челюсть к черепу. На него ложится колоссальная нагрузка: жевание, речь, мимические движения лица и пр. По разным причинам у любого человека может развиться дисфункция ВНЧС. Она приводит к его воспалению, повреждению, болезненности. Такие проблемы сегодня распространены достаточно широко. Дисфункцией ВНЧС страдает почти 15% населения.

Что такое дисфункция ВНЧС?

Состояние, при котором происходит поражение сустава, обеспечивающего открытие и закрытие рта, называется дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава или более известно как ВНЧС.

Височно-нижнечелюстные суставы находятся возле ушей, выполняя функцию соединения нижней челюсти с черепом и контроля движения рта. Дисфункция ВНЧС может проявляться как в суставах, так и в мышцах, предназначенных для его поддержки.

Как определить, что у вас дисфункция ВНЧС:

• Челюсть болит или теряет подвижность;
• Боль в ушах;
• Головная боль,
• При открытии-закрытии рта появляются щелчки или скрежет;
• Боль в лицевых мышцах;
• Иногда кружится голова.

Лечение ВНЧС средствами народной медицины

Если симптомы ВНЧС слабо выражены, можно пройти лечение в домашних условиях. Лечение народными средствами наружно предполагает наложение травяных компрессов и мазей. Например:

1. Смешать желток яйца с ч.л. скипидара, добавить ст.л. яблочного уксуса. Смесь втирать в больной сустав.
2. Черную редьку натереть на терке, процедить из полученного пюре сок. Смешать его с ¾ стакана меда, 100 г водки, 1 ст.л. соли. Смесь втирать в больной сустав, затем укутываем больное место.

Лечение народными средствами включает снижение стрессового состояния, употребление мягкой пищи, чтобы не напрягать челюсть, купирование боли и, конечно, гимнастику для разработки сустава.

При лечении дисфункции ВЧНС выделяют 5 групп мышц, которые необходимо тренировать. Выполнять следует определенный комплекс упражнений – миотренинг, который способствует восстановлению подвижности сустава, питанию его тканей и сокращению мышц. Миотренинг при дисфункции ВНЧС включает в себя не только упражнения для нижней челюсти, но и для различных отделов позвоночника, по той простой причине, что прикус и поза человека зависят от функции мышц, которые обеспечивают равновесие.

Приведенный миотренинг при дисфункции ВЧНС следует выполнять минимум 3 раза в день, ежедневно увеличивая повторы каждого упражнения от 5 до 10 раз, задерживаясь в крайнем положении в течение 6 секунд.

Упражнения выполняются в положении сидя с выпрямленной спиной, шейный и грудной отделы позвоночника должны соотноситься между собой, как в положении стоя. В первые дни лучше делать упражнения перед зеркалом, для того, чтобы контролировать правильность их выполнения.

Выполняем изометрические сокращения жевательных мышц

1.Приоткройте рот и сделайте захват нижней челюсти указательными и большими пальцами. Далее в течение 6 секунд поочередно напрягайте мышцы, которые опускают челюсти вниз, поднимают вверх, выдвигают вперед, двигают назад, вправо и влево, при этом руками нужно удерживать челюсть в неподвижном состоянии. Повторить несколько раз.

2.Упритесь кончиком языка в нёбо и двигайте его по направлению к горлу, насколько возможно. Задержав язык в таком положении, медленно открывайте рот до упора. Удерживайте его в таком положении 6 секунд. Повторите несколько раз.

3.Если появился выраженный мышечный спазм и стойкое ограничение открывания рта, необходимо дробно растягивать мускулатуру. Для следующего упражнения понадобится 10-14 одноразовых деревянных шпателей и медицинская резиновая перчатка, от которой нужно отрезать большой палец. Получится что-то наподобие чехла. Максимально широко откройте рот, стопку из шпателей поместите в получившийся чехол и расположите ее между жевательными зубами с одной стороны. Она должна занимать все возможное пространство. Удерживая шпатели в таком положении в течение минуты, затем начинайте добавлять оставшиеся так, чтобы рот открывался еще шире. Повторить и на другой стороне.

Создаем сопротивление движениям нижней челюсти из нейтрального положения в максимально возможное в различных направлениях

1.Создавайте сопротивление движениям нижней челюсти в различных направлениях, меняя при этом захват пальцев рук. Главное при выполнении этого упражнения – минимальная скорость и максимальная амплитуда. Удерживайте сопротивление в максимально возможных положениях в течение 6 секунд. Повторите несколько раз.

Создаем сопротивление движениям нижней челюсти из максимально возможных в нейтральное

1.Создавайте сопротивление движениям нижней челюсти из максимально возможных положений в нейтральное, меняя захват пальцев рук. Повторите несколько раз.

Выполняем изометрические сокращения мышц шеи

1.Сомкните руки и обопритесь на них лбом, наклонив голову вперед на 15 градусов. Оказывая руками сопротивление, напрягайте мышцы головы. Удерживая напряжение в течение 6 секунд, медленно опускайте и поднимайте челюсть.

2.Сомкните руки и обопритесь на них затылком, наклонив голову назад на 15 градусов. Оказывая сопротивление руками, напрягайте мышцы головы. Удерживайте такое положение в течение 6 секунд.

3.Обхватите голову слева ладонью правой руки. Напрягая мышцы, пытайтесь наклонить голову влево, оказывая рукой сопротивление. Удерживайте напряжение 6 секунд. Повторите для левой стороны.

4.Обхватите голову обеими ладонями в височной области. Поочередно напрягайте мышцы, которые поворачивают голову в стороны, фиксируя череп руками. Удерживайте напряжение 6 секунд. Повторите несколько раз.

Восстанавливаем координированное сокращение мускулатуры

1.Упражнение способствует восстановлению координации сокращений мышц, отвечающих за нормальную амплитуду движений.

Указательный палец одной руки находится в области проекции мыщелка, а большой палец – в области угла нижней челюсти. Таким образом, можно тактильно контролировать ее движения. Указательный палец другой руки располагаем на вестибулярной поверхности резцов нижней челюсти. Медленно двигаем челюстью в стороны и вверх-вниз, следя за тем, чтобы исключить девиации и дефлекции. Оптимальное соотношение открывания рта к боковому движению 4/1. Повторите несколько раз.

2.Способствует восстановлению координированного сокращения жевательной мускулатуры и амплитуды движений нижней челюсти.

И.п. то же, что и в предыдущем упражнении. Пальцы одной руки расположить там же. Указательный палец другой находится на вестибулярной поверхности клыка верхней челюсти. Следя за исключением отклонений, двигайте челюсть в разные стороны, сохраняя контакт между зубами, до ее максимально возможного функционального положения. Повторите несколько раз.

Для наших постоянных пациентов уникальная акция! Комплекс гигиенических процедур (снятие зубного камня и налета с помощью Air Flow и ультразвука, скейлинг, полировка, фторирование) для постоянных пациентов 1 раз в 6 месяцев за 3000р!

Air Flow и полировка всего за 1500р для пациентов с брекетами!

Физиотерапия за рубежом

Обзор зарубежных методик физиотерапии

Упражнения для снятия боли в челюстных мышцах

Височно-нижнечелюстного суставов открывать, закрывать и перемещать челюсть. Эти соединения находятся под давлением от жевания, речи и других движений. Это означает,.

Хроническая височно — нижнечелюстной сустав (ВНЧС) боль гарантирует поездку к врачу или стоматологу , чтобы оценить причину. Зубы шлифовальные часто играет роль, как это делает привычку напрягая сустав , не понимая.

Независимо от причины боли, физические упражнения могут помочь снять напряжение и предложить помощь.

Содержание этой статьи:

Упражнения для облегчения боли

Несколько простых упражнений может помочь облегчить боль ВНЧС. Люди должны начать нежно массировать болезненную область. Это может помочь уменьшить напряжение и боль. Это также делает его легче осуществлять сустав и мышцы, которые его окружают.

Укрепление упражнения

Укрепление упражнения лучше выполнять между TMJ обострениями. Во время интенсивной боли, они могут сделать боль хуже.

Вот два укрепляющих упражнений:

1. Поместите большой палец под подбородком и толкать ваш подбородок вниз против него. Продолжайте открывать рот против умеренной силы с большим пальцем, а затем держать его открытым в течение 5-10 секунд.
2. Откройте рот так широко, как вы можете с комфортом. Поместите указательный палец между подбородком и нижней губой. Нажмите внутрь, закрывая рот, преодолевая сопротивление.

релаксационные упражнения

TMJ боль часто является продуктом натяжения продуцирующих стресса . Простые упражнения релаксации могут помочь.

Вот два упражнения на расслабление:

1. Медленно вдохните, позволяя живот, а не грудь расширяться. Выдохните медленно, делая ваш выдох последние примерно до тех пор, как ваша ингаляцию. Повторить 5-10 раз.
2. В то время, сидя или лежа в удобной позиции, поддерживаемой напряженном и снять напряжение с каждой мышцы в вашем теле. Начните с ног и работать вверх к голове.

Это второе упражнение является прогрессивным упражнением релаксации, чтобы помочь людям стать более осведомлены о районах напряженности. Он может также вооружить их навыками, чтобы сознательно выпустить эту напряженность.

Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку могут помочь с TMJ боли во время обострения. Они уменьшают мышечные и суставные напряжение, предлагая более долгосрочную помощь:

Поскольку пятое упражнение становится легче, люди могут использовать более широкие объекты, чтобы отделить их передние и задние зубы.

Другие способы управления TMJ боль

Если TMJ боль вызвана скрежетание зубами или сжимание, ночная укус охранник может помочь. Хотя они доступны по прилавку, подогнанные один спроектированный стоматологом обеспечивает большую защиту и более длительный срок службы.

Другие стратегии, которые могут уменьшить боль TMJ включают в себя:

• Применяя лед на пораженный участок в течение 20 минут. Некоторые люди считают, что чередование тепла и льда, 15 минут и 15 минут прочь, предлагает еще большее облегчение.
• Использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), такие как ибупрофен, чтобы предложить временное облегчение.
• Массирование шеи и головы мышцы, чтобы контролировать напряжение излучающего от TMJ.
• Управление стресса и беспокойства . Психологический дистресс может привести людей к напряженной их мышцы , не думая, что делает боль хуже. Это также может вызвать скрежет зубов.

Медитация и терапия и может помочь контролировать стресс и тревогу. Если стратегии образа жизни не работают, успокаивающие препараты могут быть целесообразными. Полезно посетить санаторий с успокаивающей терапией.

У людей, у которых TMJ боль не хорошо контролируются домашними средствами, стабилизация щепа может уменьшить боль и стабилизировать сустав.

В некоторых случаях, хирургическое вмешательство на правильные дисбалансы челюсти является еще одним вариантом. Эти процедуры не могут быть отменены и могут быть болезненными, так что люди с TMJ болями должны попробовать другие средства первыми.

Для людей, у которых TMJ боль из-за отсутствие или сломанные челюсти, челюсть имплантат могут предложить помощь.

Ботокс в настоящее время не одобрен для использования в лечении TMJ боли. Исследования в настоящее время ведется с целью пролить свет на том или нет Ботокс является жизнеспособным вариантом лечения.

Boxtox является клинической версией ботулинического токсина типа А, который парализует мышцу. Он показал обещание в лечении других условий, и некоторые врачи считают, что он может работать в лечении TMJ боли.

Причины TMJ боли

Височно-нижнечелюстного сустава является действие шарнира и скользящие движения сустава. А дисковые подушки сустава, позволяя челюсть вращаться, скольжение, близко, и открытое. Проблемы с мышцами, окружающих суставы, с диском, который смягчает ее, или сустав сами по себе может вызвать боль.

TMJ боль часто является временным. В других случаях речь идет в виде вспышек, которые исчезают, а затем вернуться. TMJ боль также может быть хроническим и прогрессивным.

[1]

Наиболее распространенные причины болей включают:

• вывих сустава
• проблемы с зубами и челюстным выравниванием
• артрит
• мышечное напряжение
• скрежетание зубами или сжимание

Люди с TMJ боли часто услышать звук щелчка, как совместные шаги. Диагностировать источник клик правильно, а также причину боли, является ключом к созданию плана лечения.

профилактика

Правильный уход за зубами может помочь предотвратить TMJ боль путем поддержания выравнивания зубов. Кариес, сломанные или отсутствующие зубы и десны воспаление могут сделать боль хуже.

Люди должны щетка и нить зубов, и стремиться к зубному врачу каждые 6 месяцев, если не рекомендуются иным. Люди всегда должны сказать своему стоматологу, если у них есть TMJ боль.

Некоторые другие методы для предотвращения TMJ болей включают в себя:

• избегая жевательную резинку, ириски, и другие очень жевательные или твердые продукты
• едят мягкую пищу, особенно если склонны к TMJ боли
• не жевать рот или язык

Важно также, чтобы жевать, используя обе стороны рта. Некоторые люди с TMJ боли не жевать на одной стороне из-за боли. Со временем, это делает боль хуже.

Лечение боли височно-нижнечелюстного сустава. Лечебная гимнастика

Лечебная гимнастика

При комплексном лечении синдрома болевой дисфункции височно-нижнечелюстного сустава лечебную гимнастику применяют для профилактики или устранения возникших функциональных нарушений: повышенного тонуса или спазма жевательных мышц, ограниченной подвижности нижней челюсти, дискоординации сокращений жевательных мышц, чрезмерной подвижности головки нижней челюсти, щелканья в височно-нижнечелюстпых суставах.

Различными гимнастическими упражнениями воздействуют на отдельные группы мышц, осуществляющих сложные движейия в височно-нижнечелюстном суставе.

При явлениях дисфункции жевательных мышц, когда отмечается щелканье в височно-нижнечелюстном суставе, смещение нижней челюсти вперед или в сторону, ограниченная или чрезмерная подвижность нижней челюсти, лечебная гимнастика является одним из основных видов комплексного лечения СБД височно-нижнечелюстного сустава.

Перед лечебной гимнастикой целесообразно провести тепловые процедуры. Они способствуют улучшению кровообращения и функционального состояния жевательных мышц.

В начале лечения до усвоения всех упражнений лечебную гимнастику проводят под наблюдением инструктора или врача 3—4 раза в день. Затем пациент выполняет упражнения самостоятельно, и число занятий увеличивают до 5—8 раз в день. Каждое упражнение повторяют 8—10 раз.

Пациент выполняет упражнения сидя, удобно расположившись на обычном стуле или в стоматологическом кресле. Чтобы больные могли контролировать свои движения, лечебную гимнастику следует проводить перед зеркалом [Соколов А. А., Заусаев В. И., 1970].

Между упражнениями рекомендуют проводить 2—3-минутные паузы, так как спазмированные жевательные мышцы быстро утомляются. Упражнения не должны сопровождаться болевыми ощущениями и вызывать чувство усталости в мышцах. Несоблюдение этих требований может привести к отрицательным результатам: увеличению болезненного спазма жевательных мышц и к еще большему сведению челюстей.

Упражнения на активное растяжение жевательных мышц проводят при ограниченной подвижности нижней челюсти, вызванной спазмом, рефлекторной и рубцовой контрактурой или травмой мышц, поднимающих нижнюю челюсть. Эти упражнения рассчитаны на растяжение жевательных мышц. Пациент выполняет их самостоятельно при положении зубов в центральном соотношении и в резцовом смыкании зубов.

[2]

Пациент производит максимальные шарнирные движения нижней челюстью вверх и вниз (до 10 раз из каждого положения); затем из центрального соотношения зубов смещает нижнюю челюсть до отказа вправо, влево и вперед (по 10 раз в каждую сторону).

Упражнения на рефлекторное расслабление жевательных мышц основаны на использовании физиологического принципа взаимосочетанности рефлексов, т. е. если группа мышц-синергистов находится в фазе сокращения, то группа мышц-антаганистов находится в соответствующей фазе расслабления. Так, при опускании нижней челюсти сокращаются мышцы дна полости рта и расслабляются мышцы, поднимающие нижнюю челюсть.

Чем сильнее сокращаются мышцы, опускающие нижнюю челюсть, тем относительно больше расслабляются мышцы, поднимающие нижнюю челюсть. Следовательно, применение специальных упражнений с противодействием, проводимым врачом, инструктором или самим пациентом на подбородок, угол или ветвь нижней челюсти, позволяет добиться более глубокого расслабления спазмированных мышц. Оно наступает за счет рефлекторного компонента релаксации.

Применяют рефлекторную релаксацию мышц, поднимающих нижнюю челюсть и смещающих ее вперед и в
стороны. Для рефлекторного расслабления мышц, поднимающих нижнюю челюсть, врач, или инструктор лечебной физкультуры, или сам пациент помещает на подбородок кисть одной руки и удерживает нижнюю челюсть на месте (рис. 20, а, б). Одновременно больного просят выполнять ритмичные движения нижней челюстью вверх—вниз, преодолевая сопротивление кисти.

Выдвижение нижней челюсти кпереди выполняют с помощью инструктора, врача или самостоятельно. Врач помещает правую руку на подбородок, а левую — на голову пациента. Во время выдвижения нижней челюсти кпереди врач оказывает сопротивление правой рукой. При самостоятельном выполнении упражнения пациент помещает ладонь левой или правой руки на подбородок и оказывает ею сопротивление движению нижней челюсти кпереди (рис. 22) и кзади (рис. 23).

Вначале выполнение этих движений демонстрирует врач или инструктор, затем пациент выполняет упражнения самостоятельно. Таким образом достигается дополнительное рефлекторное расслабление спазмированных мышц, приводящих в движение нижнюю челюсть.

Активно-пассивное растяжение жевательных мышц осуществляют усилиями руки врача, инструктора лечебной физкультуры или пациента. Если достаточно небольших усилий, то пользуются одной рукой, а другая рука оказывает сопротивление движению челюсти вперед, располагаясь на подбородке (рис. 24). Для приложения большей силы используют обе руки. В этом случае сопротивление движению челюсти вперед оказывает пациент или помощник.

Активно-пассивный метод имеет преимущества перед механотерапией. При этом методе пациент постоянно контролирует состояние жевательных мышц и четко дозирует механическую нагрузку.

Для выполнения упражнений, рассчитанных на пассивное растяжение жевательных мышц, пациенту необходимо расслабить жевательные мышцы. После этого рукой врача или самого пациента опускают нижнюю челюсть вниз. Эти упражнения выгоднее выполнять после того, как пациент освоит простейшие приемы аутогенной тренировки и отработает методику расслабления жевательных мышц.

Затем пациента просят широко раскрыть рот. В это время раздвигают щечки роторасширителя, пытаясь добиться максимального опускания нижней челюсти. Таким же образом пациент самостоятельно проводит механотерапию при помощи роторасширителя, клина или другого приспособления.

При проведении механотерапии не следует допускать грубых резких движений, вызывающих неприятные ощущения или боль, так как это может ухудшить состояние больного: усилить боль и сведение челюстей.

Можно ли укрепить самостоятельно, мышцы челюсти?

Ходила к врачу — стоматологу, хирургу. Рассказала ему, что после операции на гланды челюсть заезжает всторону- этого зрительно не видно, но больно очень мне. Он осмотрел и сказал, что нужно МРТ делать и скорее всего ослаблены мышцы челюсти. И помочь мне смогут в Институте лицевой, хирургическое, кажется так назвал, но суть в том, что могут колоть укол в челюсть для укрепления и мне страшно- это процедура, как пластика лица, думаю больно и дорого. Вот и думаю может, есть упражнения, чтобы укрепить мышцы. Если знаете, то напишите, буду очень благодарна.

А, на мой взгляд, у вас артроз нижне-челюстного сустава. При небольшом открытии-закрытии рта, перед мочкой уха и чуть выше должно быть болезненное место. Может быть подвывих сустава. Мышцы челюсти здесь совсем не при чём. А, укол, наверно, доктор, хотел дипроспан сделать в суставную щель сустава. Лично, я такие делал, боли уходят на следующий день.

Во время операции по удалению гланд ставятся расширители и ещё замораживают специальным составом, чтобы вы рот не смогли закрыть. Если у вас мышцы слабые, то они за это время сильно устают и их потом как бы заклинивает.

Помните, почему лампочку нельзя в рот засунуть? Точнее сильно открыть рот и засунуть лампочку можно, просто потом открыть рот также точно не удастся, челюсть заклинит и будешь ходить с лампочкой во рту! Не пробовать.

Что нужно чтобы мышцы укрепить? Ну вообще-то жевательные мышцы у человека и так самые сильные, ведь с рождения жуем.

Вам правильно написали, что нужно укреплять и рядом находящиеся с ними мышцы: прежде всего — шеи (повороты, наклоны, вытяжения и т.д.), а мышцы шеи зависят от нагрузки на мышцы всего плечевого пояса (всевозможные движения в плечевых суставах).

Из специальных упражнений для именно мышц нижней челюсти (верхняя неподвижна): выдвигание нижней челюсти вперед — назад («закусываем» то верхнюю, то нижнюю губу) и движения нижней челюстью в стороны (если больно — делайте медленно и на маленькую амплитуду).

Ну и конечно, же — 3 раза в день после еды жевательная резинка, хотя бы на пару месяцев и жевать её не меньше часа.

Продавлена челюсть — как лечить растянутый височно-нижнечелюстн­ ой сустав?

В кратце такая картина, неудачно покачал шею, в процессе тренировки продавил себе правый сустав челюсти, ну вот так по идиотски получилось. Качал наклон головы вперёд с сопротивлением упираясь руками — вообще надо было упираться руками в лоб, но я за каким-то фигом упёрся руками в подбородок, а подбородок (челюсть) ещё и напряженно вытянул вперёд — в итого почувствовал что справой стороны что-то продовилось в челюсти, подумал ерунда вроде и не болит, а просто ломит как обычно после тренировки и ломит, но целый день было такое ощущение как будто правая половина челюсти висит, потом вечером замети что когда открываю рот — у меня прям вот эта «головка нижней челюсти» или не знаю как правильно называется, — конкретно вперёд и в сторону выходит, челюсть как бы в левом суставе сидит нормально, а в правом просто болтается.

Ну по поводу докторов — нормального врача я не нашел, а у стандартных отношение стандартное — «жить будешь, челюсть не разивай, наше драгоценное время не трать»

Правый ВНЧС: в верхних отделах полости сустава незначительное количество выпота. Капсула сустава растянута в передних отделах. Головка межмыщелкового отростка упрощена. При привычной окклюзии суставная щель равномерная, головка суставного отростка нижней челюсти расположена в суставной ямке. Суставной диск незначительно смещён кпереди, обычной гантелевидной формы, структура его неоднородная, за счёт участков повышенного сигнала.

при открывании рта головка суставного отростка нижней челюсти выходит кпереди от суставного бугорка височной кости.

Левый ВНЧС: всё тоже самое, но в норме.

Заключение: МР-картина гипермобильности правого ВНЧС, дегенеративные изменения суставного диска. Незначительное количество выпота в полости правого ВНЧС.

Ну вобщем если по простому, как я понимаю — проблема в том что: СУСТАВ РАСТЯНУТ — и по этому в нём болтается челюсть»

Можно ли этот сустав как то обратно утянуть, укрепить. — может чем-то мазать, какие либо процедуры, манипуляции или какие либо специальные упражнения есть.

Миогимнастика: выполняем полезные упражнения для челюсти

Ни для кого не секрет, что регулярные тренировки способны сделать тело здоровее, выносливее и сильнее. Движение – жизнь! Но если зарядку для укрепления мышц рук, ног или спины многие из нас выполняют пусть не каждое утро, так хотя бы пару раз в неделю, то упражнения для челюсти, скорее всего, делали лишь единицы. Если вы относитесь к числу тех, кто никогда не делал гимнастику для челюсти, не переживайте! В нашей статье мы расскажем вам, какую пользу может принести тренировка челюсти, в каких случаях она необходима и как правильно выполнять упражнения.

Для чего тренировать челюсть?

Тех, кому кажется, что тренировка челюсти – это бессмысленное гримасничество, мы спешим убедить в обратном. Упражнения для нижней челюсти – это высокоэффективный способ снизить челюстное напряжение. Их рекомендуют выполнять при наличии заболеваний и патологий височно-нижнечелюстного сустава, которые приводят к нарушению подвижности нижней челюсти, а также при неправильном прикусе, бруксизме.

Если сустав при открывании рта или жевании щелкает и болит, упражнения для челюсти помогут уменьшить дискомфорт и нормализовать работу ВНЧС.

Расслабление челюстей позволяет снизить нагрузку на сустав, что особенно актуально для людей, страдающих от бруксизма. Регулярное выполнение упражнений для расслабления челюсти позволяет снизить частоту приступов бруксизма во сне и контролировать их в дневное время.

Нередко упражнения для челюсти назначают выполнять ортодонты для коррекции прикуса. Этот комплекс упражнений называют миогимнастикой. Ее регулярное выполнение позволяет устранить некоторые аномалии смыкания зубных рядов. Особенно эффективной миогимнастика считается при ортодонтическом лечении маленьких детей, у которых еще не завершился процесс формирования челюстей.

Рекомендуем узнать, в каком возрасте начинается прорезывание зубов у детей.

Имплантация зубов имеет ряд противопоказаний. Читайте: можно ли устанавливать импланты при сахарном диабете 2 типа.

При наличии несложных патологий зубочелюстного аппарата с помощью миогимнастики можно устранить проблему без применения ортодонтических аппаратов – брекетов, элайнеров, съемных пластин. Кроме того, ортодонтические упражнения могут быть рекомендованы как дополнительная терапевтическая мера во время коррекции прикуса брекетами или после нее для закрепления результатов лечения.

Важно: упражнения от ортодонта для развития челюсти подбираются врачом в зависимости от вида неправильного прикуса.

Нельзя не отметить тот факт, что гимнастика позволяет укрепить мышцы лица. Жевательные мышцы ежедневно испытывают большую нагрузку. Они способны быстро утомляться, особенно если у человека есть проблемы с работой височно-нижнечелюстного сустава и сами мышцы находятся не в тонусе.

Гимнастика для челюсти поможет устранить боли в суставе, укрепит мышцы лица.

С возрастом мышцы лица постепенно атрофируются, это заметно у представителей обоих полов. Причем они теряют тонус гораздо быстрее, чем другие мышцы нашего тела. Обвисшие лицевые мышцы – это опущенные щеки, второй подбородок, «грустные», смотрящие вниз уголки губ, мешки под глазами и тяжелые веки. Даже при тщательном уходе за кожей лицо с дряблой мускулатурой будет выглядеть грустным и уставшим. Чтобы оставаться привлекательным и выглядеть моложе своих лет, стоит выполнять несложные упражнения для челюсти, причем они будут полезны как женщине, так и мужчине.

А еще гимнастика для челюстей задействует и другие анатомические структуры лица, в частности, язык. Это самая подвижная мышца человеческого тела и она также нуждается в тренировках. В отличие от других мышц нашего тела, таких как трицепс или бицепс, мышцы языка сохраняют свой первоначальный размер даже при длительных нагрузках. Выполняя упражнения, в которых задействован язык, можно повысить его гибкость, улучшить артикуляцию и развить речевой аппарат. Четкое и внятное произношение слов – навык, необходимый не только людям, которые часто выступают перед слушателями, например, актерам, спикерам, политикам, преподавателям. Способность внятно произносить слова нужно развивать каждому из нас.

Логопеды часто рекомендуют проводить родителям со своими детьми артикуляционную гимнастику. Артикуляционная гимнастика для нижней челюсти позволяет развить органы речевого аппарата – язык, небо, губы и сделать произношение слов и звуков чистым, правильным. Мышцы лица влияют на выполнение множества процессов, отвечают за мимику, жевание, глотание. Важность их тренировки нельзя недооценивать.

Для выполнения упражнений с целью развития нижней челюсти существует целый ряд медицинских показаний, таких как неправильный прикус, бруксизм, патологии ВНЧС. Но, как вы уже смогли убедиться, выполнять их полезно и совершенно здоровым людям в качестве профилактической меры.

Гимнастика для челюсти

1. Начнем с разминки: плавно, неспешно открывайте рот как можно шире, а затем с той же скоростью закрывайте его. Повторите движение 10 раз.

2. Дальше немного усложним: откройте рот, но не так широко, как во время разминочного упражнения, а затем задержите челюсть в этом положении на пару секунд. После этого закройте рот. Повторите 7-10 раз.

3. Двигаем челюстью: немного приоткройте рот, на 2-2,5 сантиметра будет достаточно. После этого передвигайте челюстью влево-вправо, все движения выполняйте плавно. Повторите по 10 раз в обе стороны. Затем передвигайте нижнюю челюсть вперед-назад, тоже по 10 раз в каждую сторону.

Узнайте, как в стоматологии применяется интерфероновая мазь.

4. Имитация жевания: представьте, что у вас во рту жевательная резинка. Выполняйте челюстями движения, аналогичные тем, что происходят во время жевания. Рот при этом слегка приоткрыт. Если вы захотите усложнить задачу, проделывайте упражнение с закрытым ртом, но при этом старайтесь не стискивать зубы, так как при регулярном выполнении упражнения это может привести к механическому повреждению эмали.

6. Следующее упражнение носит название «Обезьяна». Его цель – достать кончиком языка до подбородка. Все очень просто: откройте рот, язык высуньте, загните его вниз. Затем закройте рот, повторите 5-6 раз.

[3]

Правильное выполнение упражнения «Обезьяна».

7. Усложним задачу: вытягивайте язык вниз к подбородку, протяжно произнося гласные А или Э. Получилось? Тогда попробуйте произнести эти же звуки шепотом.

8. Продолжаем звуковые упражнения: руками придерживая подбородок, произносите следующие сочетания звуков: Бай, Май, Дай, Тай. Каждое звуковое сочетание проговаривайте протяжно, при этом отклоняйте голову слегка назад.

9. Попробуем преодолеть небольшое сопротивление: поставьте под нижнюю челюсть кулак. Опускайте челюсть вниз, пытаясь сдвинуть кулак. При этом кулак давит на челюсть, закрывая рот. Повторите 6-7 раз.

10. Завершающее упражнение направлено на развитие мышц рта. Вытяните губы трубочкой, язык напряжен, упирается в нижние зубы. Дальше переместите язык вверх, чтобы он уперся в верхние резцы, и опять опустите его вниз. Повторите это движение 10 раз.

Ну что, не утомились? Выполняйте этот несложный комплекс ежедневно, следите, чтобы во время гимнастики у вас не появлялись дискомфортные ощущения и тем более боль в суставе. Не прилагайте слишком больших усилий, все движения выполняйте плавно.

Лечение дисфункции ВНЧС без лекарств

Что такое дисфункция ВНЧС, каковы ее симптомы, эффективно ли лечение этого заболевания без лекарств?

ВНЧС – это височно-нижнечелюстной сустав, отвечающий за открывание и закрывание рта, а значит, за откусывание, измельчение и пережевывание пищи, общение, зевание и выполнение других движений нижней челюстью. Сустав является парным, то есть у челюсти есть две головки, которые крепятся к височным костям с обеих сторон.

Болевая дисфункция ВНЧС – причины, симптомы, диагностика

В результате различных врожденных и приобретенных факторов (нарушения прикуса, травмы челюсти, удаление зубов, неправильная установка пломб и протезов, перенапряжение жевательных мышц, стрессовые факторы) нормальная работа сустава с той или иной стороны часто нарушается. Возникает дисфункция ВНЧС, сопровождающаяся болями и хрустом в суставе при движении, ограничением открывания рта, головными болями и болями в шее, снижением настроения, раздражительностью и другими симптомами. Человек с болевой дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава не может нормально есть, говорить, улыбаться, смеяться, петь, зевать и т.п.

Что же делать в такой ситуации? Обратиться к врачу-стоматологу для осмотра и тщательного обследования, чтобы установить причину развития заболевания и своевременно начать лечение дисфункции ВНЧС. Обычно для уточнения диагноза врач рекомендует сделать рентгенографию (иногда – МРТ) проблемного сустава, панорамный снимок зубов верхней и нижней челюсти.

Лечение дисфункции ВНЧС

Для лечения обычно используются противовоспалительные лекарственные средства, физиотерапия, а также ношение специальной шины (капы).

В ряде случаев эффективным будет использование точечного массажа, специальной гимнастики и аутогенной тренировки.

Рефлексотерапия при дисфункции ВНЧС

Правильно проведенный точечный массаж позволяет снять боль при дисфункции височно-нижнечелюстного сустава, уменьшить спазм жевательных мышц, облегчить открывание рта и пережевывание пищи. Используются отдаленные и местные точки на каналах толстого кишечника (GI), желудка (E), тройного обогревателя (TR), тонкого кишечника (IG), желчного пузыря (VB). Конкретный набор точек для сеанса подбирается с учетом особенностей дисфункции ВНЧС, наличия сопутствующих заболеваний.

Приведу самую простую схему воздействия с использованием нескольких основных точек:

• 1-й сеанс: GI 4 (на стороне поражения) и E 36 (с обеих сторон) – активный массаж каждой точки в течение 3-5 минут 3 раза в сутки
• 2-й сеанс – TR 5 и VB 34 – массируются точки с обеих сторон по 4-5 минут 2 раза в день
• 3-й сеанс – GI 4 и E 36 c обеих сторон (по 3 минуты), E 6 и E 7 на стороне поражения ВНЧС по 3 минуты
• 4-й сеанс – массаж болезненных (триггерных) точек в области проблемного сустава по 3-5 минут (хорошо – электропунктура отрицательным током силой 30-50 мкА в болезненные точки по 5-10 минут на каждую) и E 36 с обеих сторон в течение 5 минут
• 5-8-й сеансы – поочередное использование приведенных выше комбинаций точек (можно воздействовать на точки домашним прибором для дарсонвализации)

В последующие 2 недели хорошо использовать (при наличии) аппарат «Витафон», размещая виброфоны на область дисфункции ВНЧС и проводя воздействие в течение 10 минут во втором режиме 2 раза в день.

Лечебная гимнастика при дисфункции височно-нижнечелюстного сустава

Приступать к проведению специальных упражнений для восстановления нарушенной функции ВНЧС необходимо после снижения болей. Выполнять гимнастику следует осторожно, постепенно увеличивая амплитуду движений нижней челюстью, не доводя до появления болевых ощущений. Существует специальный комплекс упражнений – миогимнастика Рокабадо.
Гимнастику при лечении дисфункции ВНЧС необходимо делать 2-3 раза в сутки, повторяя каждое движение по 5-10 раз и оставаясь в крайних положениях в течение шести секунд. Для выполнения упражнений нужно сесть возле зеркала, выпрямить спину, по возможности расслабить мышцы лица и шеи.

Аутогенная тренировка при дисфункции ВНЧС

Учитывая значительное влияние стресса на возникновение и течение дисфункции ВНЧС, важно научиться оперативно снимать эмоциональное напряжение, расслаблять мышцы тела (и в том числе жевательные мышцы). Для этого можно порекомендовать освоение таких методов саморегуляции, как нервно-мышечная релаксация и аутогенная тренировка.
Вот для примера, стандартный набор формул самовнушения при аутогенной тренировке (занятия проходят в спокойной обстановке в положении лежа или сидя в позе «кучера»). Упражнения осваиваются постепенно и последовательно – хорошо овладев первым упражнением, можно переходить ко второму и т.д.

После освоения всех шести упражнений аутогенной тренировки полный текст сеанса будет примерно таким:

Те, у кого не получается освоить эти методики самостоятельно, могут обратиться к врачу-психотерапевту для обучения или проведения сеансов лечебного гипноза.

Еще раз хочется отметить, что предложенные выше методики лечения дисфункции ВНЧС являются дополнительными, а главное – своевременное обращение к квалифицированному врачу-стоматологу.

Источники

1. 
   Уорралл, Дженнифер Артрит и другие болезни суставов. Все, что нужно знать / Дженнифер Уорралл. — М. : АСТ, Астрель, 2013. — 577 c.
2. 
   Алешина, О. Болезни ног. Варикоз, артрит, подагра. Лечение и профилактика / О. Алешина. — M. : Контэнт, 2013. — 208 c.
3. 
   Иорданишвили, А. К. Диагностика и лечение заболеваний височно-нижнечелюстного сустава у людей пожилого и старческого возраста / А. К. Иорданишвили, Л. Н. Солдатова, Г. А. Рыжак. — М. : Нормедиздат, 2011. — 200 c.
4. Лукачер, Г. Я. Неврологические проявления остеохондроза позвоночника / Г. Я. Лукачер. — М. : Медицина, 1985. — 240 c.
5. Руденко, Н. Б. Cправочник ревматолога: моногр. / Н. Б. Руденко, А. Ф. Лещинский, Н. А. Остапчук. — М. : Здоров’я, 2014. — 176 c.